Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[Erick Moura Rodrigues 11]

É isso aí mano, boa sorte, vou começar a fazer Sl 5x5 também. (:

Valeu mano, foco que a gente chega lá

[Erick Moura Rodrigues 11]

Hehehe, iaí galera, hoje inventei de tirar umas medidas aqui em casa e deu QUASE tudo igual, as panturras deram um salto do caralho já estão beirando os 39,5, já já chego nos 40 As pernas estão iguais, ganhos minímos.

Valeu aí pessoal até daqui a pouco

[Erick Moura Rodrigues 11]

Hoje, mais tarde, tem treino A galera, aguardem... sqn

[Erick Moura Rodrigues 11]

Opa galera, acabei de chegar da academia treino de hoje foi o A:

Squat 5x5 24---24 Pesou Usei a barra errada, e fudeu o meu progresso, só fui perceber no final ¬¬

Barbell Row 5x5 18---18 Muito de boa

Bench Press 5x5 15---15 Incrivelmente de boa

Gêmeos na máquina 4x10 54Kg De levis nas astronevis

Dips 3x8 BW Dificil viu

Sempre tive dificuldade no supino, achava que quando aumentasse pra 15-15 eu ia acabar grindando. Então fui lá na fé, botei 15 de cada lado e fiz cinco reps, e peraí essa porra não era pra tá pesado?! Não porra tava leve, e eu não errei a barra, caralho tirei força até dos musculos da bunda, pq não pode um negócio desse kkkkkkk

No pós treino eu mandei os clássicos 4 ovos e arroz

[danielc 132]

Carga do terra não ta condizente com o resto, qual o motivo? Não fazia terra antes?

[Erick Moura Rodrigues 11]

Carga do terra não ta condizente com o resto, qual o motivo? Não fazia terra antes?

Pois é, antes só fazia agacho e supino. E também acho que é por causa dos meus braços que não condizem com resto do corpo

[danielc 132]

Pois é, antes só fazia agacho e supino. E também acho que é por causa dos meus braços que não condizem com resto do corpo

Ah só, pode crer. Vai progredindo devagarzinho pra ir pegando a técnica na moral msm. Se sua academia não tiver anilha de meio quilo, começa a aumentar a carga só a cada dois treinos por exemplo. Não tem porque ter pressa, terra é o exercicio que mais causa lesão em gente que ta começando e se empolga e ja vai enchendo de carga.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Ah só, pode crer. Vai progredindo devagarzinho pra ir pegando a técnica na moral msm. Se sua academia não tiver anilha de meio quilo, começa a aumentar a carga só a cada dois treinos por exemplo. Não tem porque ter pressa, terra é o exercicio que mais causa lesão em gente que ta começando e se empolga e ja vai enchendo de carga.

Valeu pelas dicas mano, mas tá dando pra progredir de boa até, de 4 em 4 kg

[Erick Moura Rodrigues 11]

Iaí negada, mas um dia de treino, hoje foi o bom e velho B:

Squat 5x5 25---25 Levinho

DeadLift 1x5 25---25 Foi de boa

OHP 5x5 10---10 Decidi manter o 10Kg porque ñ tava muito confiante pra subir, mas no próximo vai

Gêmeos na máquina 4x10 54Kg Sempre leve

Chin Up 3x5 BW De boa(mas ñ consegui mandar 3x8 )

Tava lá fazendo o meu OHP de boa, quando resolvi ir beber agua, e de relance avisto um ser muito maior que eu roubando minha barra com meus 10 quilinhos, saí vuado atrás do doido, e falei "ei mano eu to usando essa barra" daí ele muito mais educado do que eu esperava, pediu desculpas e pediu pra revesar comigo, cara super gente boa, dificil achar gente assim.

Pós treino de hoje, advinhem?! Isso mesmo, 4 ovos e arroz

Editado Agosto 7, 2014 às 23:11 por Erick Moura Rodrigues

[Betologan 168]

vou ver qualé também passar a acompanhar.. quero alterar meu treino na vdd implementar meu treino de inferior que é um lixo.