Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[Aristoi 608]

ei cara vai ficar meio dificcil acompanhar to sem net e pelo cell e muito dificil mas logo o diario volta ao normal e os treinoa estao seguindo

sem problemas, bacana, segue forte.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Os problemas com a net acabaram!! E espero que seja definitivamente.

Vou fazer um relato completo dos últimos treino aqui:

Treino 30/10: C

Agachamento: 4x15 26---26

Terra: 2x5 32---32

Mesa Flexora 3x10 50kg

Leg Press: 4x10 140kg

Gêmeos na máquina: 3x10 50kg

Não me lembro direito como foi o treino, só lembro a carga hsuahsua.

Treino 01/11: FB

FB:

Agachamento 4x6 35---35

Supino Reto 3x8 16---16

Remada Curvado 3x8 22---22

Paralelas 3x8 BW

Chin Up’s 3x8 BW

Treino 04/11: A

Supino 4x5/5/4/3 21---21

Supino Incli. Halteres 3x8 18 kg

OHP 4x6 10---10

Paralelas 3x6 BW

Esse aqui eu lembro que tentei aumentar a carga no supino, e não foi...

Treino 05/11: B

Remada Curvado 3x6 24---24

Pull - Up's 3x5 BW

Rosca Scott/ Halteres 3x8 12 kg

Kroc Row's 2x20 16 kg

Sempre da trabalho essas kroc kkk

Treino 06/11:C

Agachamento: 4x15 27---27

Terra: 2x5 33---33

Mesa Flexora 3x10 50kg

Leg Press: 4x10 150kg

Gêmeos na máquina: 3x10 65kg

Agacho quase não ia, mas foi. Leg press também deu um trabalhinho maroto

Treino 08/11: FB

Não vai ter, ENEM tá aí né kkkk

Flwss

[Aristoi 608]

Remada curvada que voce faz e Yates Row ou Pendlay Row? Terra ta melhorando em, tem que forcar uma melhora nesse teu supino tambem, tenta jogar 1 AMRAP no final ou fazer com halteres ate zerar os halteres da tua academia. Boa prova ai!

[Erick Moura Rodrigues 11]

Remada curvada que voce faz e Yates Row ou Pendlay Row? Terra ta melhorando em, tem que forcar uma melhora nesse teu supino tambem, tenta jogar 1 AMRAP no final ou fazer com halteres ate zerar os halteres da tua academia. Boa prova ai!

É o Yates. Esse negócio do supino acho que tá na alimentação, sinto que tá faltando uns macros e ainda tenho uma dificuldade crônica com os superiores.

[PaulãoUFC 146]

Cara abri seu relato por acaso e foram 2kg em 3 messes qualé

16---16 supino? pra treino de força?

Me desculpe mas voce ta fazendo alguma(s) coisa(s) bem errado(as)

[Aristoi 608]

Cara abri seu relato por acaso e foram 2kg em 3 messes qualé

16---16 supino? pra treino de força?

Me desculpe mas voce ta fazendo alguma(s) coisa(s) bem errado(as)

Não sei se eu seria tao incisivo a ponto de falar que ele esta fazendo algo errado. Tambem acho a progressão pífia, ate porque o resto dos pesos esta melhorando, mas com certeza concordo com a ideia de que ha um problema que vai muito além da dificuldade com superiores, algo que eu também tenho e sei como e desagradável para os homens. Editado Novembro 10, 2014 às 23:56 por 2sasi

[Erick Moura Rodrigues 11]

Cara abri seu relato por acaso e foram 2kg em 3 messes qualé

16---16 supino? pra treino de força?

Me desculpe mas voce ta fazendo alguma(s) coisa(s) bem errado(as)

Bom, não sei nem por onde começar. Mas tudo que vc falou é verdade, não tiro uma vírgula. Entretanto comparando minha evolução geral, eu poderia dizer que estou evoluindo bem, já em pontos específicos, não. Por isso estou me avaliando durante os treinos, e fora deles, para tentar identificar e corrigir o problema.

Não sei se eu seria tao incisivo a ponto de falar que ele esta fazendo algo errado. Tambem acho a progressão pífia, ate porque o resto dos pesos esta melhorando, mas com certeza concordo com a ideia de que ha um problema que vai muito além da dificuldade com superiores, algo que eu também tenho e sei como e desagradável para os homens.

Acho que esse algo além, com já tinha dito, esta na minha alimentação. Disse que sentia uma falta de macros, mas agora sei qual, proteínas. As vezes consumo o suficiente, e outras nem isso, preciso me vigiar mais.

(Relato do famigerado treino A mais tarde)

[Aristoi 608]

Mas cara, veja bem, Agachamento Livre e bem mais dispendioso energeticamente que o Supino Reto e voce nele nao titubeia como acontece com o Supino, por isso que disse ser algo alem de falta de macros, a falta de proteinas acho que prejudicaria de maneira geral o desenvolvimento e nao sabotar um grupo e apenas impedir o desenvolvimento pleno de outro.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Mas cara, veja bem, Agachamento Livre e bem mais dispendioso energeticamente que o Supino Reto e voce nele nao titubeia como acontece com o Supino, por isso que disse ser algo alem de falta de macros, a falta de proteinas acho que prejudicaria de maneira geral o desenvolvimento e nao sabotar um grupo e apenas impedir o desenvolvimento pleno de outro.

Pois é, essa é exatamente a parte estranha... Hoje tem supino, vou ver no que vai dar.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Relato do treino A de ontem:

Supino 4x5 20---20 Voltei pros 20 e mandei todas as reps com certa mobilidade

Supino Incli. Halteres 3x8 18 kg Ta quase no ponto, quando conseguir fazer mais reps, eu aumento o peso

OHP 4x6 10---10 Na próxima vou subir o peso tbm

Paralelas 3x8 BW Tá bem fácil já, na próxima talvez vou usar alguma anilha

Pós treino: 5 Ovos com baião de dois

( Mais tarde treino B)