Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[Erick Moura Rodrigues 11]

Entao é yates row.

Abraços.

Vish, não manjava desses nomes hsaushauas

Valeu

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Relato do treino C aqui:

Agachamento: 4x15 25---25 My legs are gone hushaushaus

Terra: 2x5 30---30 Dei uma abaixada na carga, ainda estou em dúvidas quanto a progreção...

Mesa Flexora 3x10 50kg Bem de boa

Leg Press: 4x10 120kg Foda demais, acabou com as minhas pernas huashasuhasu

Gêmeos na máquina: 3x10 50kg Foi suave

Pós treino: 4 Ovos com queijo e arroz.

[Aristoi 608]

Eita, muito bom esse agacho com 15 reps, maior que minha carga pra 8, meu agacho e péssimo

[Erick Moura Rodrigues 11]

Eita, muito bom esse agacho com 15 reps, maior que minha carga pra 8, meu agacho e péssimo

Valeu mano hasuaush, vai melhorar, é só ter calma

[Erick Moura Rodrigues 11]

Opa galera, passando aqui pra relatar o treino FB de sábado:

FB:

Agachamento 4x6 32---32

Supino Reto 3x8 15---15

Remada Curvado 3x8 20---20

Paralelas 3x8 BW

Chin Up’s 3x8 BW

Treino foi bem puxado, agachamento quase não ía a última rep mas foi.

Pós treino: 5 ovos + arror

(Hoje como é feriado na cidade na cidade não teve aula nem curso, então vou aproveitar pra ir pra academia hoje. Mais tarde vai ter relato do treino A)

[Erick Moura Rodrigues 11]

Como prometido, passando aqui pra relatar o treino A:

Supino 4x6 20---20

Supino Incli. Halteres 3x8 16 kg

OHP 4x6 10---10

Paralelas 3x6 BW

Taquei o foda-se no supino e moí meu peito hasuhasuah

Pós treino: Vitamina de goiaba, banana e mamão + 2 pães com queijo.

Fuizz

[Aristoi 608]

Eu ja te perguntei isso, mas nao lembro a resposta, e vou refaze-la, voce tem algum problema nos ombros? Pois as cargas sao muito destoantes com as de costas, tomando como base a pendlay row, e com pernas, tomando como base squat.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Eu ja te perguntei isso, mas nao lembro a resposta, e vou refaze-la, voce tem algum problema nos ombros? Pois as cargas sao muito destoantes com as de costas, tomando como base a pendlay row, e com pernas, tomando como base squat.

Não que eu saiba, mas eu não sinto dores nem nada. Só percebo que meu peito e ombro são extremamente fracos, já vi pessoas levantarem muito mais peso que eu no supino, mas não chegarem nem perto das minhas para as costas... Isso é bem estranho.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Vou ficar de olho pq o treino é quase idêntico ao que eu fazia, quero ver os resultados, começou quando o abc+fb?

Segue firme!

Bem vindo amigo Faz menos de duas semanas que comecei o treino novo. (Edit: Porra, esqueci de relatar o treino kkkkkkk)

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Relatando aqui o treino B :

Remada Curvado 3x6 22---22 Me acabei aqui, mas foi bom

Pull - Up's 3x5 BW

Rosca Scott/ Halteres 3x8 12 kg

Kroc Row's 2x20 16 kg Isso aqui não é de Deus hasuhaus

Não sei se perceberam, mas o treino foi mais corrido, pq cheguei 10:30 na academia, faltando exatamente meia hora pra fechar, aí tive que me virar nos 30, literalmente kkkkkkk

( E além disso resolvi trocar o chin up pelo pull, pelo simples fato de querer fazer algo diferente XD )

Pós treino: Baião de dois + 3 Bifes de frango com queijo.

Editado Outubro 29, 2014 às 14:38 por Erick Moura Rodrigues

[Aristoi 608]

Montei la o treino no meu diario erick, se quiser depois dar 1 passada la pra trocar experiencia. abcs.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Montei la o treino no meu diario erick, se quiser depois dar 1 passada la pra trocar experiencia. abcs.

ei cara vai ficar meio dificcil acompanhar to sem net e pelo cell e muito dificil mas logo o diario volta ao normal e os treinoa estao seguindo