Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[NhonhoMimple 10]

Erick morreu?

[Erick Moura Rodrigues 11]

Erick morreu?

Quase meu amigo, quase kkkkk

Semana fudida, o penultimo projeto do curso que eu faço, seria montar um empresa de verdade pra vender alguma coisa, e foi isso que aconteceu ontem. Passei a semana com a cabeça nisso, ontem o evento sobre o empreendedorismo começou as 18 hrs, e só foi terminar pra lá das 00:00, fora o tempo antes com as preparações. No total foi das 13:00 até a meia noite, em pé, como garçom kkkk . Mas foi uma boa experiência.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Relato do treino... Não seiii!!:

O treino de hoje foi um protótipo do que virá a ser meu treino B: Costas e bíceps

Remada Curvado: 20---20 4x8

Serrote: 20Kg 3x8

Chin-Up: BW 3x6

Rosca Scott Halteres: 10kg 3x8

E foi isso, bem legal fazer exercicíos diferentes kkkk

Pós treino: 500 ML de leite + 1 pão e duas fatias de queijo.

(Deem uma avaliada no treino, por favor )

[Aristoi 608]

Quase meu amigo, quase kkkkk

Semana fudida, o penultimo projeto do curso que eu faço, seria montar um empresa de verdade pra vender alguma coisa, e foi isso que aconteceu ontem. Passei a semana com a cabeça nisso, ontem o evento sobre o empreendedorismo começou as 18 hrs, e só foi terminar pra lá das 00:00, fora o tempo antes com as preparações. No total foi das 13:00 até a meia noite, em pé, como garçom kkkk . Mas foi uma boa experiência.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Relato do treino... Não seiii!!:

O treino de hoje foi um protótipo do que virá a ser meu treino B: Costas e bíceps

Remada Curvado: 20---20 4x8

Serrote: 20Kg 3x8

Chin-Up: BW 3x6

Rosca Scott Halteres: 10kg 3x8

E foi isso, bem legal fazer exercicíos diferentes kkkk

Pós treino: 500 ML de leite + 1 pão e duas fatias de queijo.

(Deem uma avaliada no treino, por favor )

Eu faria uma rosca livre, acho que o Scott e isolador demais, mas pode ser o seu desejo tambem. Voce nao vai fazer terra nao? Eu tambem deixaria o Serrote por ultimo ou faria Krocs.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Eu faria uma rosca livre, acho que o Scott e isolador demais, mas pode ser o seu desejo tambem. Voce nao vai fazer terra nao? Eu tambem deixaria o Serrote por ultimo ou faria Krocs.

É que eu nunca gostei muito de rosca direta, e o acho que vou mandar o o kroc row msm por ultimo. Terra eu faço no dia de perna

[Aristoi 608]

É que eu nunca gostei muito de rosca direta, e o acho que vou mandar o o kroc row msm por ultimo. Terra eu faço no dia de perna

Voce faz terra e agachamento ou nao agacha? Eu, particularmente, nao sinto nada em pernas fazendo terra, sinto so 1 pump mesmo. Aquela premissa do GH15 de que pernas so crescem em high reps serve para mim, posto que a epoca em que mais cresci pernas foi com treinos com carga baixissima e muito volume/intensidade. Eu nao gosto muito de rosca direta tambem nao, opinei com ela porque acho ser o auxiliar para biceps que mais vejo e, com relacao a kroc rows, ela e bem melhor que serrote, na minha opiniao, o fato de ser 1 movimento bem explosivo auxilia bastante na pegada e da 1 estimulo diferente num cenario de baixas repeticoes (ja que as reps. dela sao la em cima, ne).

[Erick Moura Rodrigues 11]

Voce faz terra e agachamento ou nao agacha? Eu, particularmente, nao sinto nada em pernas fazendo terra, sinto so 1 pump mesmo. Aquela premissa do GH15 de que pernas so crescem em high reps serve para mim, posto que a epoca em que mais cresci pernas foi com treinos com carga baixissima e muito volume/intensidade. Eu nao gosto muito de rosca direta tambem nao, opinei com ela porque acho ser o auxiliar para biceps que mais vejo e, com relacao a kroc rows, ela e bem melhor que serrote, na minha opiniao, o fato de ser 1 movimento bem explosivo auxilia bastante na pegada e da 1 estimulo diferente num cenario de baixas repeticoes (ja que as reps. dela sao la em cima, ne).

Agacho e depois faço o terra. Você não sente as pernas e eu não sinto as costas huahsauhs. Essa história de high reps, acho que vou aplicar ela no agacho, e mandar o terra depois em low. Uns dias atrás fiz kroc no lugar do chin ( academia cheia) e chei bem legal o movimento, bem explosivo.

---------------------------------------------------------------------------------------

Relato do possivel treino C:

Agachamento: 30---30 4x10

Terra: 35---35 2x5

Leg Press: 120kg 4x10

Gêmeos na máquina: 50kg 3x10

O trenio foi bem legal, com reps cadenciadas e lentas, principalmente no agacho.

Pós treino: 2 Filés de carne bovina + batatas inglesas e arroz.

Como sempre, peço para que deixem suas opiniões sobre o treino

[Aristoi 608]

Agacho e depois faço o terra. Você não sente as pernas e eu não sinto as costas huahsauhs. Essa história de high reps, acho que vou aplicar ela no agacho, e mandar o terra depois em low. Uns dias atrás fiz kroc no lugar do chin ( academia cheia) e chei bem legal o movimento, bem explosivo.

---------------------------------------------------------------------------------------

Relato do possivel treino C:

Agachamento: 30---30 4x10

Terra: 35---35 2x5

Leg Press: 120kg 4x10

Gêmeos na máquina: 50kg 3x10

O trenio foi bem legal, com reps cadenciadas e lentas, principalmente no agacho.

Pós treino: 2 Filés de carne bovina + batatas inglesas e arroz.

Como sempre, peço para que deixem suas opiniões sobre o treino

Se for aplicar mesmo a parada das High reps, joga la em cima mesmo as reps, 15-20, e manda 1s rest n' pause, pra mim deu certo, sai de 56 pra 60 de perna muito rapido, hoje eu tiro o pe porque nao quero mais que essa porra cresca, kkkkkk. Voce ainda faz as elevacoes planares? Eu ja ganhei 1 cm de panturrilha desde que comecei a fazer, embora visualmente eu nao tenha notado nada.

[CariocaKid 16]

To acompanhando aqui brother, abração!

[Erick Moura Rodrigues 11]

Se for aplicar mesmo a parada das High reps, joga la em cima mesmo as reps, 15-20, e manda 1s rest n' pause, pra mim deu certo, sai de 56 pra 60 de perna muito rapido, hoje eu tiro o pe porque nao quero mais que essa porra cresca, kkkkkk. Voce ainda faz as elevacoes planares? Eu ja ganhei 1 cm de panturrilha desde que comecei a fazer, embora visualmente eu nao tenha notado nada.

Vou fazer isso, no máximo 15 reps. Como assim não que as pernas creçam mais?! hsauhasush

As elevações eu vou dar uma pausa aqui, empaquei nas 75/80 reps, tava foda.

To acompanhando aqui brother, abração!

Bem vindo amigo, abraços.

[Aristoi 608]

Vou fazer isso, no máximo 15 reps. Como assim não que as pernas creçam mais?! hsauhasush

As elevações eu vou dar uma pausa aqui, empaquei nas 75/80 reps, tava foda.

Bem vindo amigo, abraços.

E, cara, entao, 60 de perna pra mim ja e bem zoado, primeiro porque a panturrilha e muito fina, segundo porque ja tenho dificuldades pra usar calcas desde sempre (eu uso calcas 40, quando estou na normalidade), e esses 58-62 de perna, que e a minha faixa de perna, dificultam bastante a mobilidade com calcas, se eu comprar calcas maiores tenho que usar cinto, mandar apertar, fazer bainha, etc; mas isso porque eu nao uso corte largo, uso so corte reto mesmo.