Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[NhonhoMimple 10]

Ta fazendo o 5x5?

Sim, to subindo aos poucos

[Erick Moura Rodrigues 11]

Bom pessoal, relato de hoje abaixo:

Squat 3x5 35---35 Pra compensar quinta, fiz a primeira com 34kg e as duas ultimas com 35.

Barbell Row 3x5 22---22 Tá indo legal.

Bench Press 3x5 17---17 De boa, espero quebrar o platô de antes.

Elevações planares 1x80 BW Coloquei 80 mas dessa vez saiu 76 com uma perna e 78 com a outra, o negócio é difícil

Dips 4x5 BW Fazer dips logo depois do supino não é uma boa idéia huasausha

Considerações de hoje: Sinceramente, eu tô enjuado de olhar pra aquele suporte de agacho, puta que pariu kkkkk. quando chegar as férias vou mudar pra um ABC-FB.

Edit: Pós treino foi 400 Ml de leite + pão com queijo, esperando o almoço agora

Editado Outubro 11, 2014 às 13:37 por Erick Moura Rodrigues

[Aristoi 608]

Bom pessoal, relato de hoje abaixo:

Squat 3x5 35---35 Pra compensar quinta, fiz a primeira com 34kg e as duas ultimas com 35.

Barbell Row 3x5 22---22 Tá indo legal.

Bench Press 3x5 17---17 De boa, espero quebrar o platô de antes.

Elevações planares 1x80 BW Coloquei 80 mas dessa vez saiu 76 com uma perna e 78 com a outra, o negócio é difícil

Dips 4x5 BW Fazer dips logo depois do supino não é uma boa idéia huasausha

Considerações de hoje: Sinceramente, eu tô enjuado de olhar pra aquele suporte de agacho, puta que pariu kkkkk. quando chegar as férias vou mudar pra um ABC-FB.

Edit: Pós treino foi 400 Ml de leite + pão com queijo, esperando o almoço agora

Mas o ABC FullBody nao vai mudar muita coisa, vai? E a remada curvada, voce esta fazendo touch n' go? Eu passei a fazer em tudo que for possivel e notei um aumento absurdo na intensidade.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Mas o ABC FullBody nao vai mudar muita coisa, vai? E a remada curvada, voce esta fazendo touch n' go? Eu passei a fazer em tudo que for possivel e notei um aumento absurdo na intensidade.

Vai mudar muito mano: A: Peito, tríceps e ombro; B: Costas e bíceps; C: Pernas - dia off- FB:Parecido com o SL

A remada é nesse estilo mesmo, é bem intenso mesmo hasuashus

[Aristoi 608]

Essa divisao que voce mencionou e a tradicional, e a divisao do meu treino, que nao tem nada de FullBody. FB seria treinar o corpo todo sempre nesses 3 dias. Isso ai voce vai colocar compostos pra esses grupos musculares grandes e 1-2 isoladores pros pequenos. Voce nao vai treinar pernas no dia A nem costas no C.

[Visitante]

Essa divisao que voce mencionou e a tradicional, e a divisao do meu treino, que nao tem nada de FullBody. FB seria treinar o corpo todo sempre nesses 3 dias. Isso ai voce vai colocar compostos pra esses grupos musculares grandes e 1-2 isoladores pros pequenos. Voce nao vai treinar pernas no dia A nem costas no C.

Errado, fulbody é treinar o corpo todo no dia, ponto. Agora a frequencia são outros 500, o cara pode fazer x3, x4, x5, dessa maneira que ele disse tbm.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Errado, fulbody é treinar o corpo todo no dia, ponto. Agora a frequencia são outros 500, o cara pode fazer x3, x4, x5, dessa maneira que ele disse tbm.

Exatamente

[Aristoi 608]

Errado, fulbody é treinar o corpo todo no dia, ponto. Agora a frequencia são outros 500, o cara pode fazer x3, x4, x5, dessa maneira que ele disse tbm.

Cara, a frequencia nao foi onde voce devia ter se prendido. Eu disse treinar o corpo todo. Agora, essa divisao: A: Peito, tríceps e ombro; B: Costas e bíceps; C: Pernas, ser FB, eu desconhecia. Se for assim, eu faco FB e nao sei. Ainda, disse 3 dias porque ele mencionou ABC.

Editado Outubro 13, 2014 às 12:08 por 2sasi

[Visitante]

Cara, a frequencia nao foi onde voce devia ter se prendido. Eu disse treinar o corpo todo. Agora, essa divisao: A: Peito, tríceps e ombro; B: Costas e bíceps; C: Pernas, ser FB, eu desconhecia. Se for assim, eu faco FB e nao sei. Ainda, disse 3 dias porque ele mencionou ABC.

mas então teve outro erro, tu nao entendeu a divisão dele, ele vai seguir 3 dias de ABC normal, vai fazer um dia off e depois UM UNICO DIA de fullbody:

seg.: peito/ombro/triceps

ter.: costas/biceps

quar.: pernas

quin.: off

sex.: FB

assim acho que fica mais claro

[Aristoi 608]

mas então teve outro erro, tu nao entendeu a divisão dele, ele vai seguir 3 dias de ABC normal, vai fazer um dia off e depois UM UNICO DIA de fullbody:

seg.: peito/ombro/triceps

ter.: costas/biceps

quar.: pernas

quin.: off

sex.: FB

assim acho que fica mais claro

Ah, sim, agora eu entendi, seria como se o FB fosse um treino D. Show de bola, esse modelo tem de sobra aqui no forum. Valeu por clarear.