Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[Erick Moura Rodrigues 11]

Aêe galera, voltando os relatos desse caraio!! \o/ Treino A:

Squat 5x5 34---34 Faltam "só" 12kg

Barbell Row 5x5 22---22 Tá começando a ficar difícil, mas foi de boa

Bench Press 5x5 18---18 18 nessa porra!!

Elevações planares 1x100 BW Arde demais isso

Dips 3x8 BW Foi foda fazer, supino hoje fodeu meu tríceps

Treino bem legal, cheguei lá motivado e fiz as paradas, ao som de Slipknot!!

Coisinha que lembrei:

Tava lá na academia, quando chegou um amigo meu: "Iaí erick, doido, eu tava olhando nas internet uns maluco com 55 de braço, tu é doido é mah!!" Já eu" Mano, tem um que já bateu 61, tu tá é por fora" Aí ele " é aquele cara lá né o Felipe Sardinha, não pera é o Fernando Franco, um desses dois" Só falei: Pois é, deve ser msm kkkkkk

Pós treino: Meio litro de leite com dois pães franceses, e queijo.

Editado Setembro 2, 2014 às 18:07 por Erick Moura Rodrigues

[arkham 2141]

Aêe galera, voltando os relatos desse caraio!! \o/ Treino A:

Squat 5x5 34---34 Faltam "só" 12kg

Barbell Row 5x5 22---22 Tá começando a ficar difícil, mas foi de boa

Bench Press 5x5 18---18 18 nessa porra!!

Elevações planares 1x100 BW Arde demais isso

Dips 3x8 BW Foi foda fazer, supino hoje fodeu meu tríceps

Treino bem legal, cheguei lá motivado e fiz as paradas, ao som de Slipknot!!

Coisinha que lembrei:

Tava lá na academia, quando chegou um amigo meu: "Iaí erick, doido, eu tava olhando nas internet uns maluco com 55 de braço, tu é doido é mah!!" Já eu" Mano, tem um que já bateu 61, tu tá é por fora" Aí ele " é aquele cara lá né o Felipe Sardinha, não pera é o Fernando Franco, um desses dois" Só falei: Pois é, deve ser msm kkkkkk

Pós treino: Meio litro de leite com dois pães franceses, e queijo.

Como anda o aumento de cargas no agacho?

[Erick Moura Rodrigues 11]

Como anda o aumento de cargas no agacho?

Anda mais fácil do que eu esperava, vamos ver até onde eu consigo chegar.

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Aí galera, acabei de chegar do treino B aqui:

Squat 5x5 35---35 Tá muito bom isso aqui, as cargas tão subindo fácil

DeadLift 1x5 37---37 Galera, hoje a minha pegada falhou, foi anilha pra tudo quanto é lado. E agora josé?

OHP 5x5 15---15 Hoje foi assim 5/4/3/3/1, vou manter a carga na próxima e se não rolar faço um deload

Elevações planares 100 BW Só posso dizer que arde...

Chin Up 3x8 BW Só saiu 8/8/5 não sei pq....

Pós treino: Dois bifes de frango, umas 100 gramas de batata doce e arroz

Editado Setembro 4, 2014 às 19:11 por Erick Moura Rodrigues

[philip_np 887]

Anda mais fácil do que eu esperava, vamos ver até onde eu consigo chegar.

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Aí galera, acabei de chegar do treino B aqui:

Squat 5x5 35---35 Tá muito bom isso aqui, as cargas tão subindo fácil

DeadLift 1x5 37---37 Galera, hoje a minha pegada falhou, foi anilha pra tudo quanto é lado. E agora josé?

OHP 5x5 15---15 Hoje foi assim 5/4/3/3/1, vou manter a carga na próxima e se não rolar faço um deload

Elevações planares 100 BW Só posso dizer que arde...

Chin Up 3x8 BW Só saiu 8/8/5 não sei pq....

Pós treino: Dois bifes de frango, umas 100 gramas de batata doce e arroz

O agacho está ficando bom, você faz ATG?

[Erick Moura Rodrigues 11]

O agacho está ficando bom, você faz ATG?

É ATG sim

[Erick Moura Rodrigues 11]

Opa galera como vão? Passando aqui só pra avisar que sábado não rolou treino, por causa do feriado que foi adiado. Mas terça volta tudo aos conformes.

Até lá

[arkham 2141]

essas cargas de agachamento eu to hahaha da hora man

[Erick Moura Rodrigues 11]

essas cargas de agachamento eu to hahaha da hora man

Kkkkk valeu, mas já tá ficando dificil evoluir aqui já

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Aí galera do mal, voltando aqui depois de um tempo pra relatar!! Treino B denovo:

Squat 5x5 36---36 Vamo que vamo, agacho hoje foi foda, quase que a ultima rep não subia, mas foi

DeadLift 1x5 39---39 Dessa vez a pegada foi de boa, não sei pq...

OHP 5x5 10---10 Fiz o deload, não aguentei, 33% a menos

Elevações planares 100 BW Notei um leve aumento na definição do músculo, não tirei medidas ainda

Chin Up 3x8 BW Melhor que da ultima vez, mas mesmo assim não saiu o 3x8: 8/8/7

O treino de hoje, como sempre, foi muito bom e motivador, sempre da vontade de ir pra academia sabendo que vc vai levantar cada vez mais peso

Pós treino: 4 ovos com queijo, arroz feijão e uma saladinha de alface e tomate.

Fuiii

[Ricardo Queiroz 5760]

Boa evolução no agacho e terra desde que abriu o diário heim, show de bola!!!

Sempre que posso dou uma ninjada por aqui ehhehe

[Erick Moura Rodrigues 11]

Boa evolução no agacho e terra desde que abriu o diário heim, show de bola!!!

Sempre que posso dou uma ninjada por aqui ehhehe

Valeu mano huahsuas, superiores que é foda evoluir kkkk