Musculação Ajuda No Condicionamento Físico?

[Mr Floyd 89]

Claro que dá condicionamento físico.

Quando fazem essa relação de aeróbico e anaeróbico. Por exemplo, um HIIT, é aeróbico ou anaeróbico? Dá ou não um puta condicionamento? E condicionamento físico é só correr? Então pode mudar a pergunta, faz assim: Musculação ajuda na corrida?

[Silva B 362]

Tchê se a pessoa n faz nada e ela começa a exigir algo do corpo, ele reage a isso tentando se adapita ou seja vai melhorar.

Se tu n faz nada daí vai fazar musculação teu condicionamento vai melhorar porque o corpo irá se adaptar a fazer mais coisas no dia.

Se tu quer correr mais não vá fazer musculação, vá correr!

[Digox 11]

O agachamento me ajudou muito em corrida, porque antes minhas pernas cansavam muito rápido, so que com o tempo agora meu pulmão cansa mais rápido que as pernas, então a única maneira de melhorar a capacidade cardiorespiratória só correndo mesmo, ou fazendo natação.


Lembrando que para "subir de categoria" vai depender da sua dieta SEMPRE, não importa a intensidade de seu treino, se vc nao se alimentar de maneira adequada não vai ganhar massa muscular. Obs: não precisa aumentar de peso para aumentar sua força ou resistência, mas se vc nao se alimentar bem também pode não ter bons resultados no seu condicionamento. Dieta é tudo.

Acho que pra quem quer só força e condicionamento físico e melhor optar por um treino powerlifter que não é visado para construir músculos "inúteis" usando máquina. Pode iniciar no 5x5 SL http://stronglifts.com/5x5/ (tem aqui no forum traduzido). E com o tempo vc pode mudar um pouco, depois que ganhar mais experiência. Deve haver treinos específicos para quem pratica apenas corrida. Só procurar.

Editado Agosto 9, 2014 às 13:38 por Digox

[AsiaticoBolado 0]

Exercícios compostos (agachamento, levantamento terra) com muito peso trabalham o cardio, sim!

Quero ver um cara levantando 2x o próprio peso que não fica sem ar por alguns segundos.

Sai mais suado que o nego há 30 minutos na esteira correndo a 2 milhas por hora.

[Rafael Maldonado 7]

Na primeira vez que fiz leg, botei um peso do carai, quase morri do coração, acho que cheguei a passar mal de tão cansado que fiquei kkk. Hj quando eu faço um exercício mt pesado, com mt carga, terra por ex, eu sinto meu coração bater mt forte e rápido mas minha respiração continua normal

[Born4Run 2165]

Sim ajuda.

Principalmente na resistência muscular e no ganho de força.

Na respiração, que ela ocorre de uma forma bem inferior e acredito eu, de maneira indireta(fortalecimento da musculatura abdominal).

Editado Agosto 25, 2014 às 20:43 por Born4Run