10 Mitos Mais Famosos Sobre Nutrição

[Travis Bickle 6]

Bom pessoal, eu não quero que ninguém fique bravo comigo, eu só estou postando as informações que li. Pois bem, tenho o meu próprio pensamento sobre estes textos. Não sei explicar se está certo ou errado tudo o que foi escrito, mas quando li os "finalmentes" cheguei a mesma conclusão que tenho sobre a previsão do tempo. Cujas informações são: "Hoje pode chover no período da manhã, como pode fazer sol. Mínima de 12, máxima de 40...", ou seja, eles dão todas as possibilidades possíveis e a margem de erro é zero. Quero dizer, se chover eles vão estar certo. Se fizer sol, também.

O mesmo senti nestas matérias publicadas no Yahoo. Como pode ser constatado no final do texto do café;

"Embora muitas pesquisas já tenham sido realizadas sobre o assunto, não há dados definitivos que comprovem a eficácia do café na performance física, e nem que alertem para riscos de saúde. O ideal é manter a moderação, praticar exercícios físicos regulamente e viver em paz com o prazer de tomar um bom café. Mas beba com moderação, claro."

Durante todo o texto, especialistas, pesquisadores, estudiosos e não sei mais o que, alertam que a cafeína em excesso pode causar problemas cardíacos, excitação, insônia, desconforto..., mas no final do texto não existem estudos comprovados para absolutamente nada! Então recomendam a moderação, que por sinal é a palavra do momento.

Abraços e uma ótima ingestão de 2g de proteína por kilo do seu peso corpóreo.

[funkstatic 32]

Então você concorda que whey depois do treino não serve pra nada né??

Pq segundo o artigo, não ajuda em nada.

Mais ou menos isso... vc tem que aprender a interpretar noticias ligadas a SAUDE. Se nao vc fico doido! =)

[LeandroTwin 2091]

Eu concordo em tudo!!! O problema é axisssmo!!!

Nego fala... PRECISAMOS de 2 litros de agua por dia... ai vc pergunta pq... e nao nao sabe explicar!!

Isso ai já foi quebrado a muiiiiito tempo!!! A muito tempo mesmo... ¬¬'

MITOS e mais MITOS... igual o mito do carbo a noite....

Desculpa Leandrao... mas discordo de vc nessa! =)

Cara, 2 litros pra uma pessoa que não pratica atividade fisica e tal, acho uma boa quantia, realmente.

Mas pra quem treina, 2 litros é pouco.

A média que o pessoal usa em tabelas nutricionais, são base de 2000kcal. Que pra quem treina também é pouco.

A maioria dessas médias são para pessoas "comuns", 2000kcal, 2 litros de agua, aquelas quantidade de vitaminas.. enfim.

Quem treina, gasta mais, de tudo, de tudo... então na minha opnião, minimo 3 litros de agua =D

Agora essa do carbo a noite, depois que vc conhece mais da teoria e prática, ve que não tem sentido mesmo cortar. Completamente de acordo!

[MatheusJ 28]

sobre beber 2 litros de água eu acho meio desnecessário... pelo menos no quesito ficar bebendo copos e mais copos de água de somem essa quantia.

nos alimentos que vc come já há água pra cacete. o arroz tem 80% de sua massa composta por água quando já preparado, por exemplo.

[funkstatic 32]

Cara, 2 litros pra uma pessoa que não pratica atividade fisica e tal, acho uma boa quantia, realmente.

Mas pra quem treina, 2 litros é pouco.

A média que o pessoal usa em tabelas nutricionais, são base de 2000kcal. Que pra quem treina também é pouco.

A maioria dessas médias são para pessoas "comuns", 2000kcal, 2 litros de agua, aquelas quantidade de vitaminas.. enfim.

Quem treina, gasta mais, de tudo, de tudo... então na minha opnião, minimo 3 litros de agua =D

Agora essa do carbo a noite, depois que vc conhece mais da teoria e prática, ve que não tem sentido mesmo cortar. Completamente de acordo!

O problema é que nao existem PESSOAS COMUNS.... existem necessidades diferentes...

Pouquissimas pessoas necessitam de mais de 2 litros de agua por dia.... quanto mais agua vc toma... menos vc retem... nao pense que BB se entopem de agua simplesmente pq os musculos pedem mais...

Eu aposto com vc.. que no tamanho que nos estamos (eu e vc) nao temos necessidades tao grandes de alimentos ou de liquido como 3000 litros de agua ou dieta de 5000kcal...

Esquema é acompanhar a cor da urina e ver quantas vezes vc levanta a noite pra mijar...

[LeandroTwin 2091]

Não cara, me interpretou mal. Eu quis dizer comuns = não praticam atividade fisica... hehe.

Atividade fisica faz suar (principalmente aerobico), nessa voce perde liquidos, entao precisa de mais do que uma pessoa sedentaria. Isso é certo e eu acho q vc concorda comigo...

Dieta de 5000kcal realmente pra nós não (a menos que o cara pratique 6 horas de atividade por dia)! Agora 3 litros de agua eu acho necessário sim, no minimo.

Quando eu tomo 2 litros (espalhados durante o dia, claro), minha urina sai meio "suja" sim.. principalmente nas 2 ou 3 horas depois do treino, o corpo fica mais quente, "rouba" mais liquido...

Eu tomo uns 3 ou 4 litros de agua durante o dia, mas a noite eu reduzo, pq eu odeio acordar pra ir no banheiro... então 1 hora antes de ir dormir eu mando 100 ou 200ml e só... ae não acordo nenhuma vez

[funkstatic 32]

Não cara, me interpretou mal. Eu quis dizer comuns = não praticam atividade fisica... hehe.

Atividade fisica faz suar (principalmente aerobico), nessa voce perde liquidos, entao precisa de mais do que uma pessoa sedentaria. Isso é certo e eu acho q vc concorda comigo...

Dieta de 5000kcal realmente pra nós não (a menos que o cara pratique 6 horas de atividade por dia)! Agora 3 litros de agua eu acho necessário sim, no minimo.

Quando eu tomo 2 litros (espalhados durante o dia, claro), minha urina sai meio "suja" sim.. principalmente nas 2 ou 3 horas depois do treino, o corpo fica mais quente, "rouba" mais liquido...

Eu tomo uns 3 ou 4 litros de agua durante o dia, mas a noite eu reduzo, pq eu odeio acordar pra ir no banheiro... então 1 hora antes de ir dormir eu mando 100 ou 200ml e só... ae não acordo nenhuma vez

Ahhh.. agora entendi!! Hehehe... concordo com vc!

A questao nao é.. 2 litros de agua sao obrigatorios... tudo vai depender da pessoa e talz...

Entendi... =)

[LeandroTwin 2091]

Ah simmm, tambem concordo. 2 litros é só uma média otimista... cada um cada um!

Tambem concordo com vc ahuhauhauh (que viadagem) kkkk!