Dieta Para Hipertropia

[brunoow 13]

Nao acredito que ninguem passou para o cara o link do topico do leandro.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14665

esse topico ta perfeito, leia ele que tu vai entender tudo que precisa pra fazer uma dieta show

Mas então o ideal é tomar apenas whey André?? Whey com algum carb de alto IG? Sendo eles sem ser em forma de alimento?

Ou pode tipo, bater no liquidificador whey, com leite e banana, por exemplo.

cara, os outros alimentos vaum sim atrasar a absorcao do shake, mas nao acho que seria taum significativo. Se quer aproveitar ao maximo, manda um shake de whey, espera uns 30min e manda o shake de cafe da manha e talz

[Andre Pajé 317]

cara, os outros alimentos vaum sim atrasar a absorcao do shake, mas nao acho que seria taum significativo. Se quer aproveitar ao maximo, manda um shake de whey, espera uns 30min e manda o shake de cafe da manha e talz

Perfeito, eu acabo muitas vezes fazendo isso, misturo malto sem sabor o mesmo tanto que a proteína para facilitar a absorção e dar energia rapida para o corpo iniciar esse processo, é bom aumentar a insulina com carbos de alto ig (um pouco), porque a insulina carrea aminoacidos para dentro da membrana (me lembro que na faculdade a processora de bioquimica me tirou sarro porque falei isso no outro dia apareci lá com um Guyton tratado de fisiologia médica e provei pra ela na frente de todo mundo)

abraço

andré

[Akanux 3]

Mas ai eu fico com outra duvida. Se for fazer isso, tanto ao acordar quanto no pós treino... e quanto a alimentação apenas de 3 em 3horas? É apenas alimentação solida? pq com o shake de whey e malto pode ser feito diferente?