Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[Daedric 318]

Tenho medo da foto desse arkham ai.

Finalmente tem treino nesse diário hehe

[Fábio Junio 25]

Boa noite.

O que é wilks?

[palestrino 532]

ksakskaskkakskaska

Esses filmes sao aguniantes de mais se é loko!

vamos jogar entao ? skakskaksa

Vamos jogar não, tenho medo iriairiairairaiariraa

Tenho medo da foto desse arkham ai.

Finalmente tem treino nesse diário hehe

Ainda bem que não sou o único. HUEAHAUEHUAHEUHAUEH

E pra ajudar, treino leve ainda, ápaputaquepariu :c

Boa noite.

O que é wilks?

Noitche

Uma formula pra ver a força em campeonatos de PL, pode ver a tua aqui: http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/wilkscalc.htm quanto mais wilks, mais forte você é

[Daedric 318]

Acho que sou mais forte que você.

[mydra 476]

Palestrino ce nao e o boiolinha que treina força ? Eu pego suas cargas e faço o dobro high reps com uma mao so

[arkham 2130]

Tenho medo da foto desse arkham ai.

Finalmente tem treino nesse diário hehe

skakskaskkaksak

[palestrino 532]

Acho que sou mais forte que você.

Nao pode se

AHEUHEUHUEAHUAH

Palestrino ce nao e o boiolinha que treina força ? Eu pego suas cargas e faço o dobro high reps com uma mao so

Voltando depois de 2 meses parado, com o pulso machucado e ombro ainda dolorido é meio foda em aheuahueah espera só acabar o estresse de mudança de cidade aqui que já que as cargas sobem

____

Ontem teve treino, cargas subiram 4kg cada.. Não da pra relatar agr, mais tarde falo aqui, tudo tranquilo ainda.. Exceto pulso doendo um pouco ainda

[Kinko_RO 1027]

Vamo que vamo, aproveite a produção de testo/GH elevada que seu corpo está tendo!

[palestrino 532]

Alongamentos estáticos

Dead bugs

Pre moves com BW

Ativação do SNC, com o exercício a ser feito mas com baixo peso e explosivo, 6 reps

Agacho aquecimento + 1x6 60kg + 1x10 30kg ("instrutor" me obrigou tirar metade do peso e fazer mais reps, vou falar com o outro cara que me apoiou nos PL, pra falar com o outro ai hauhauwg)

Perna queeeeeimaaaaaa

Bench aquecimento + 1x4 + 1x3 + 1x1 40kg

Dói tudo o upper, credo.

Desanimei, parei por aqui. Conversei com um instrutor aqui, o cara falou que o treino tava muito desgastante e tal, que eu deveria periodizar.. Pois bem, verei o que vou fazer na terça com ele lá.. To bem caido à fazer o juggernaut. Um cara foi falar com meu pai e o convenceu que meu treino machuca.. Fiquei bem puto de novo. Mas vou me manter lá, e ir "devagar", tenho muito tempo ainda.. Fazer o que né? :/

Vamo que vamo, aproveite a produção de testo/GH elevada que seu corpo está tendo!

Vamos aproveitar os AEs naturais hauehaihruahurhsurs sqn Editado Janeiro 9, 2015 às 22:20 por palestrino

[Aristoi 608]

Ue cara, tu parece ter conhecimento suficiente para desarticular esses instrutores X9 do caralho, pqp em. Dialoga de forma temperada que o caminho da persuasao e esse, tem erro nao, o conhecimento voce ja tem.