Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

AÍ. EU. GOSTEI.

AE POARRR

Toma cuidado, que esse ano eu te passo nas wilks em aheuhauhehuauaheuah sqn

[EctoBeast 656]

AE POARRR

Toma cuidado, que esse ano eu te passo nas wilks em aheuhauhehuauaheuah sqn

Aí eu gostei mais ainda. Qual a meta do ano?

[palestrino 532]

Aí eu gostei mais ainda. Qual a meta do ano?

Pra falar a verdade ainda não sei, mas acho que 1bw no supino, 1,4 no agacho e 1,8 no terra são razoáveis, não sei se chego, nem sei se passo.. Ou se chegar aos 250 wilks ta ótimo também

[Aristoi 608]

Pra falar a verdade ainda não sei, mas acho que 1bw no supino, 1,4 no agacho e 1,8 no terra são razoáveis, não sei se chego, nem sei se passo.. Ou se chegar aos 250 wilks ta ótimo também

Bom treino em, ta mandando bench press normal ou usa alguma técnica? Esse esquema do X BW, tirou de onde essas proporções? Nos levantamentos estou mal no agacho, acho que estou a uns 10 kg de 1 BW no supino, uns 40 no agacho (hue) e o terra eu Bato isso ai pra 1 RM com tranquilidade. Segue forte.

[palestrino 532]

Bom treino em, ta mandando bench press normal ou usa alguma técnica? Esse esquema do X BW, tirou de onde essas proporções? Nos levantamentos estou mal no agacho, acho que estou a uns 10 kg de 1 BW no supino, uns 40 no agacho (hue) e o terra eu Bato isso ai pra 1 RM com tranquilidade. Segue forte.

Normal, tirei a ponte.. Só tento mandar leg drive, de resto normal.. Ah, a pegada é mais fechada que a "normal"

Na verdade das proporções não sei.. Achei que seria uma boa meta só hehehe

Antes de parar tava em 16 no supino, 12 no agacho e 30 do terra (hauehauehau) isso pra 1RM teórica.. 1RM real não sei.. Pra 250 wilks falta muito ainda hauehaheuah preciso de 330-340kg pra pegar isso :/ terra ta foda em bro hehe

Abraço!

[Kinko_RO 1027]

AE CARALHO, PALESTRINO VOLTOU \o/

Você acha que a força decaiu muito ou esse tempo na calistenia ajudou?

[palestrino 532]

AE CARALHO, PALESTRINO VOLTOU \o/

Você acha que a força decaiu muito ou esse tempo na calistenia ajudou?

Voltei poaaarr o////

Decaiu demais.. Mas a calistenia ajudou um pouco sim, apesar de que fiz poucas vezes bw u.u

[arkham 2141]

seja bem vindo ao novo ano , aos novos desafios,

[palestrino 532]

seja bem vindo ao novo ano , aos novos desafios,

lembrei disso

ahuwhauehauehuahe puta cagaço que deu agora

[arkham 2141]

lembrei disso

ahuwhauehauehuahe puta cagaço que deu agora

ksakskaskkakskaska

Esses filmes sao aguniantes de mais se é loko!

vamos jogar entao ? skakskaksa