Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

Vou tentar acompanhar, ta ficando crescendo em mano

Bem vindo mano! Qualquer coisa só falar ae. Já deu uma diferencinha boa haueaheuahu poder dos básicos + progressão de cargas é o que há

Abraço

[FOCAjr 39]

Bem vindo mano! Qualquer coisa só falar ae. Já deu uma diferencinha boa haueaheuahu poder dos básicos + progressão de cargas é o que há

Abraço

Concordo, é a base do SL, fiz um tempo de calistenia cheguei até a colocar uma barra aqui em casa, mas precisei parar por tempo e outras coisas.. ta gostando ?

*digitei rápido asdfasdfasdf

[Visitante]

disse que teu deltoide anterior falha antes do resto no supino, já pensou em diminuir a pegada?

[palestrino 532]

Concordo, é a base do SL, fiz um tempo de calistenia cheguei até a colocar uma barra aqui em casa, mas precisei parar por tempo e outras coisas.. ta gostando ?

*digitei rápido asdfasdfasdf

To curtindo sim! Apesar de não estar relatando, to treinando nas quintas.. Faço junto com o gpp e vôlei.. As vezes mando uns pistols, handstands, tento alguns flags..

Abraço

disse que teu deltoide anterior falha antes do resto no supino, já pensou em diminuir a pegada?

Grande debew Sim, sempre falha antes :s então, to pegando mais ou menos assim, estica o braço reto em paralelo com o ombro e manda um palmo pro lado.. Sera que se pagar pouco mais que os ombros, resolve? Vou testar hoje já..

Abraço

[Visitante]

quanto mais aberta tua pegada mais deltoide anterior e menos triceps, se teu deltoide ta falhando primeiro diminui um pouco a pegada e ve se resolve

[palestrino 532]

quanto mais aberta tua pegada mais deltoide anterior e menos triceps, se teu deltoide ta falhando primeiro diminui um pouco a pegada e ve se resolve

Disso eu não sabia vou tentar fechar um pouco mais então! Chegando do treino eu falo aqui como foi.. Valeu debew

Abraço

[Visitante]

Disso eu não sabia vou tentar fechar um pouco mais então! Chegando do treino eu falo aqui como foi.. Valeu debew

Abraço

blz, vou ficar esperando

abraço

[palestrino 532]

blz, vou ficar esperando

abraço

Opa, deu certo mano! Quase nada de dor nele hoje *-* valeu!

Abraço!

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RRREEEEEEEEEEELLLLLLLLLAAAAAAAAATTTTTTTTTTTTOOOOOO

Agacho 2x6 = 12 = +4kg

64kg[PRRRRRRR!!!!!!]

Foi porrrrrraaaaa e nem foi tao pesado, consigo chegar de boa nos 72 de 4 em 4, vou tentar ate uns 80kg de 4 em 4, depois complica ahruahura

Supino 1x6 + 2x4 = 14 = +2kg

40kg[PRRRRRRR!!!!]

Esse pesou muito! Na primeira rep da primeira serie eu já tava quase morrendo, no fim da primeira serie eu tava muito suado, e pra as outras duas foi do caralho! Graças à dica do mano debew, ficou mais fácil que com a pegada do jeito que eu usava, e meu deltóide anterior doeu só um pouco *-----------* 42kg vai ser foda, vou tentar passar de 3x3

Terra sumo 1x8 = 8 = +4kg

68kg

Fácil, tava tao fácil que tava na 8 rep, ai percebi que era só 6 hauehauea tava fazendo like a AMRAP, mas sem problemas.

Auxiliares

Kroc row 1x20

16kg

Completei meio tranquilo, mas deu pra suar

Tri set: facepull 3x15 + chin up 1x4 + 2x2 + ABS na paralela 1x8 + 2x10

Front squat pq sim amo ele

1x10 com 32kg

Treino rápido e pesado, do jeito que eu gosto!

Acontecido ocorrido aqui hoje haurhauha

Tava lá eu no supino, segunda serie já, 4 reps, e veio um mlk pedindo pra revezar, blz, ele deixou os mesmos 40kg, pediu ajuda e ainda não desceu mais que uns 5 cm hauehauea acho que eu fiz mais força que ele, fiz rosca direta lá ajurhauwa depois o mesmo mlk foi pro supino sentado, socou 46kg e não ia nem meio cm, se tremia todo hauehaurhua e a namorada dele (gostosinha por sinal) falando que ele tava forte hauehauehau

Outra coisa, incrível como a galera olha estranho pra mim lá, só porque agacho mais pesado que quase todo mundo (só tem UM cara que já vi agachando com mais que eu, 112kg) e ate no front geral para pra olhar, pqp

Agora: 1L de vitamina do Philip, mais tarde casamento da minha mãe e na festa vou comer pra garalho haurhaueragu provavelmente vão me fazer beber, vou ficar com uma latinha a festa toda, se não encherem nem pego hauehauehau mas coca hoje ta liberado

Abraços!

[Visitante]

Sei bem como é, não querendo me gaba - até por que nao me acho grande cosia ainda - mas na minha academia eu to virando quase celebridade ahsuhaushau é começa a treina geral para pra olha

que bom que o deltoide nao doeu tanto, possivelmente tu tem o triceps mais forte que o deltoide anterior, com isso, nao tem o por que tu fazer uma pegada mais aberta, aproveita a força extra que vem do triceps e fecha mais a pegada, eu tinha esse mesmo problema, depois que acertei a pegada a coisa só tem melhorado no supino

[Pernambuco 29]

Muito boa as cargas! Estás bem melhor que eu! Ótimo treino.

O shape tá melhorando, a perna está massa.

Abraços, mano!!