Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[FabianaF 2042]

Brigadeiro, pós-treino lindo!!!

E relaxa, meu supino é uma merda tb hahaha

[Silva B 362]

Esse teu squat é ATG ou é Low?

28kgs de supino ta normal, é dificil arrumar o setup e tal, mas ele vai subindo.. relaxa!!

[palestrino 532]

Brigadeiro, pós-treino lindo!!!

E relaxa, meu supino é uma merda tb hahaha

Nada melhor, né fabi? hahaha

Assim me sinto melhor então heuaheu

Beijos

Esse teu squat é ATG ou é Low?

28kgs de supino ta normal, é dificil arrumar o setup e tal, mas ele vai subindo.. relaxa!!

ATG! 28kg ta baixo, muiiiiito baixo ahehaurhuahua mas logo arrumo o setup e vai! Espero

Abraço

Janta:

E de sobremesa, um daqueles bolinhos de caneca de chocolate *-*

Boa noite!

[Roman0 233]

Seguindo aqui, vamo que vamo, fica firme!

[arkham 2141]

caramba esses rangos ai palestrino delicia kkkkkk

Esse seu supino vamo ver se sobe heim , precisa focar nessa porra hahaha

so de

Abraços

[Silva B 362]

Man eu invejo vcs demaaais, eu como todo santo dia arroz, feijão e mais alguma coisinha, como que pode tu e o Phill comem uns almoços desses porra quem me dera poder comer assim aehuaueaheuaheauheauheae

[TheBarKingz 15]

Ta mandando bem Palestrino !

[palestrino 532]

Seguindo aqui, vamo que vamo, fica firme!

Sempre uma honra Romano! Vamo que vamo

Abraço

caramba esses rangos ai palestrino delicia kkkkkk

Esse seu supino vamo ver se sobe heim , precisa focar nessa porra hahaha

so de

Abraços

Vamos subir esse garalho, tá foda haeuhauehuah sempre na moita no teu diario, observando ahuehauhe

abraço

Man eu invejo vcs demaaais, eu como todo santo dia arroz, feijão e mais alguma coisinha, como que pode tu e o Phill comem uns almoços desses porra quem me dera poder comer assim aehuaueaheuaheauheauheae

eu também rapa, isso foi em restaurante hauehauheuah philip é manjador das comidas, pqp hauehuaheaehuah

abraço

Ta mandando bem Palestrino !

Valeu irmão!

abraço

REEEEEELAAAAAATO DE HOJE

Acad fechada. Mandei umas calistenia hauehaueh

Muscle up

Umas 10 tentativas, um rep! caralho um muscle upppppppppppppp hauheuah feliz demais

HS na parede

Fiquei alguns seg, não contei, mas fiz várias séries

Pistol squat

1/1 - 1/1 - 1/1 - 1/1 - 1/1

Só isso, segunda vou manter os pesos (32 sup / 56 terra sumo / 52 agacho)

To vendo aqui pra montarem algo pra treinarmos, to juntando uma galera aqui.. Vendo pra por 2 barras, uma alta e uma média, e uma paralela, vamos ver como vai ser!

Defini as datas dos treinos também, assim:

PL to win: 13/10/14 - 05/06/15

ICF: 08/06/15 - 03/06/16

Periodizados

PB (estilo 531 acho): 06/06/16 - 02/06/17

PL: meet no dia do camp, provavelmente tentarei em outubro/novembro, não sei

[FabianaF 2042]

E esses pistols marotos? Curti!

[Roman0 233]

Quanto sua programacao de treino para o futuro, nao vejo nada errado em programar, sei que é legal pensar no futuro e tudo, mas curta o momento tbm, voce é jovem e o tempo passa rapido, entao aproveite seus treinos seus noob gains, mais pra frente quando tiver mais conhecimento, programe os treinos, estude e monte os seus treinos!

Boa sorte

Editado Outubro 17, 2014 às 21:04 por Roman0