Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[Pernambuco 29]

Boa! Tu acha que vale continuar com o supino e chins ou tiro por enquanto, ficando so com o GTG?

Como o teu é problema de execução, não de força, eu ficaria apenas com o GTG, bota 5 dias, umas 2-3x por dia, apenas para melhorar a postura! Eu iniciei o GTG de flexões já, mas não tenho tempo para falar as melhoras.

[palestrino 532]

Como o teu é problema de execução, não de força, eu ficaria apenas com o GTG, bota 5 dias, umas 2-3x por dia, apenas para melhorar a postura! Eu iniciei o GTG de flexões já, mas não tenho tempo para falar as melhoras.

Valeu pela sugestão, pernambuco!

RRRRRRREEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAATTTTTTTTTOOOOOOOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

58kg [PR!!!]

58 no agacho! Execução boa, dá pra continuar progredindo suave.. Próximo boa pros 60kg *-*

Supino reto 5x5

32kg

Execução melhorou e muito! Usei uma dica do ricardo, de colocar a mão na largura dos ombros e contar um palmo pros lados, deu certo! Ainda vou manter o peso, até eu ver que execução tá melhor. Não senti quase nada de ombro dessa vez

Sumo DL 1x5

70kg [PR!1!!onze]

Fiz o sumo, e foi 70kg tranquilo hehehe pensando em mudar o convencional pro sumo. Vi umas "aulas" na net, o instrutor disse que tava muito boa a execução, então já tá marromeno hauehauhe

E foi só. Hoje só fiz os 3 big lifts, curti muito! 170kg totais, 200kg de 1RM, 155 wilks (puta bosta heuaheuhae), exatos 1 mês de treino hoje! Muito feliz ahuehauhe

To cansadão, indo comer igual gente grande agr hauehuaheuah

Abraços a todos!

[arkham 2141]

Valeu pela sugestão, pernambuco!

RRRRRRREEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAATTTTTTTTTOOOOOOOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

58kg [PR!!!]

58 no agacho! Execução boa, dá pra continuar progredindo suave.. Próximo boa pros 60kg *-*

Supino reto 5x5

32kg

Execução melhorou e muito! Usei uma dica do ricardo, de colocar a mão na largura dos ombros e contar um palmo pros lados, deu certo! Ainda vou manter o peso, até eu ver que execução tá melhor. Não senti quase nada de ombro dessa vez

Sumo DL 1x5

70kg [PR!1!!onze]

Fiz o sumo, e foi 70kg tranquilo hehehe pensando em mudar o convencional pro sumo. Vi umas "aulas" na net, o instrutor disse que tava muito boa a execução, então já tá marromeno hauehauhe

E foi só. Hoje só fiz os 3 big lifts, curti muito! 170kg totais, 200kg de 1RM, 155 wilks (puta bosta heuaheuhae), exatos 1 mês de treino hoje! Muito feliz ahuehauhe

To cansadão, indo comer igual gente grande agr hauehuaheuah

Abraços a todos!

Muito bom nanin

[FabianaF 2042]

Aí sim, que treino hein?

Agora é comer um boi pra ter aquele sono anabólico depois, HAUHAHUA

[palestrino 532]

Muito bom nanin

Valeu mano ark

Abraços.

Aí sim, que treino hein?

Agora é comer um boi pra ter aquele sono anabólico depois, HAUHAHUA

Hoje rendeu bem, fabi!

Como boi ainda não, talvez como um bezerrinho ainda ahuehauhe, hibernar dormir que nem pedra é lei UHEUHAU

Beijos.

[Pernambuco 29]

Caralho, as cargas estão muito boas!

Já está me passando, o sumo é melhor que o convencional?

Esse treino foi top, eu tenho que tirar meu medo de agachar.

Abraço!

[palestrino 532]

Caralho, as cargas estão muito boas!

Já está me passando, o sumo é melhor que o convencional?

Esse treino foi top, eu tenho que tirar meu medo de agachar.

Abraço!

Valeu irmão! O sumo eu achei beeeem mais fácil.. Usei anilha de 25kg, aí a altura fica mais suave e vai melhor..

Pro agacho, usa uma anilha, mano.. Ajuda muito! Eu ainda to usando, mas pretendo tirar logo.. Sem elas, só consigo ir na paralela, com vai ATG huehuahe

Confesso que na última série, pedi pro instrutor ficar por perto, mas foi tudo bem, dava pra fazer até mais reps.. Perde esse medo aí, rapá, senão vou ser obrigado a ir aí te ensinar a agachar huaheuhruahu

Abraço!

[Silva B 362]

Show Palestino!!!! Tem futuro...

[palestrino 532]

Show Palestino!!!! Tem futuro...

Valeu mano silva! Fico honrado hahaha

Abraço!

[fcrizante 88]

Valeu pela sugestão, pernambuco!

RRRRRRREEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAATTTTTTTTTOOOOOOOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

58kg [PR!!!]

58 no agacho! Execução boa, dá pra continuar progredindo suave.. Próximo boa pros 60kg *-*

Supino reto 5x5

32kg

Execução melhorou e muito! Usei uma dica do ricardo, de colocar a mão na largura dos ombros e contar um palmo pros lados, deu certo! Ainda vou manter o peso, até eu ver que execução tá melhor. Não senti quase nada de ombro dessa vez

Sumo DL 1x5

70kg [PR!1!!onze]

Fiz o sumo, e foi 70kg tranquilo hehehe pensando em mudar o convencional pro sumo. Vi umas "aulas" na net, o instrutor disse que tava muito boa a execução, então já tá marromeno hauehauhe

E foi só. Hoje só fiz os 3 big lifts, curti muito! 170kg totais, 200kg de 1RM, 155 wilks (puta bosta heuaheuhae), exatos 1 mês de treino hoje! Muito feliz ahuehauhe

To cansadão, indo comer igual gente grande agr hauehuaheuah

Abraços a todos!

Fala palestra....

Show o treino... bora crescer kkkkkkkkk