Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

Eu só treino squat 1x/semana mesmo. Cara, acho que próximo treino não vou progredir, pelo fato de não ter completado a ultima série por causa da lombar.

Eu faço o arco e o leg drive, não sei se faço a adução de escapulas.

Hauahauhaha eu tenho é no terra, por causa da lombar e no supino, a chance de romper o peitoral é grande na 1RM. No agachamento não tenho pois faço na gaiola.

Girar tipo, fazer o movimentos rotacionais de ambas as articulações.

Ahh sim, minha academia não tem gaiola, só tem o apoio, ai faço livre de tudo, se falhar fodeu akfhkajfb

Valeu, acho que entendi! Abraço

1RM no supino/agacho... Quem n tem medo?! Uhauhauhuahauhauha parabéns pelas cargas mano haha

Tenho medo de 1RM em tudo kanflabfks sou muito cagão heueueheheuehu

Valeu mano! Ainda tao baixas, mas já tá melhorando haha

Abraço!

[fcrizante 88]

Valeu irmão!

Agacho livre 5x5

52kg[PR!!!!]

Foi! Foi de boa ate, da pra ir tranquilo a progressão.. Próximo treino vou pra 54kg

Supino reto 5x5

32kg

Abaixei o peso. Fiz muitas series de aquecimento e foquei totalmente na execução.. Melhorou. Mas não esta bom ainda.. Acho que foi mais de boa porque fiz antes das paralelas e mais series de aquecimento.. De qualquer forma, mantenho o peso no próximo. O pulso começou a incomodar aqui, fui pras paralelas mesmo assim..

Paralelas

1

Pulso já tava encomodando. Fui lá, fiz uma rep meia boca e já voltou a doer, achei melhor parar o treino aqui, pra evitar qualquer lesão..

Foi só isso o treino hoje. Achei bem ruinzinho, por causa do pulso.

Sexta treino B, vou tentar 66kg totais no terra.

Agora; 1L de leite

Abraços!

muito bom cara, daqui a pouco to postando o meu de hj cedo

[palestrino 532]

muito bom cara, daqui a pouco to postando o meu de hj cedo

Valeu, fc! Vou ver lá !

[Pernambuco 29]

Valeu, fc! Vou ver lá !

Vou colocar o treino que fiz jaja no meu diário pales. Aí tu vê se ficou legal.

Abraço!

[palestrino 532]

Vou colocar o treino que fiz jaja no meu diário pales. Aí tu vê se ficou legal.

Abraço!

No aguardo aqui irmão!

Abraço

[palestrino 532]

Acabei de me pesar, deu 66.6 crendeuspai e esses 666? Hauehauehau chegando em casa, viu mandar um lindo prato de macarrão com molho de tomate caseiro e carne moída *u*

[Pernambuco 29]

Acabei de me pesar, deu 66.6 crendeuspai e esses 666? Hauehauehau chegando em casa, viu mandar um lindo prato de macarrão com molho de tomate caseiro e carne moída *u*

Pactos não valem na competição. Kkkkkkkkkkkkk

Tira foto!

Abraço.

[Roman0 233]

Valeu irmão!

Agacho livre 5x5

52kg[PR!!!!]

Foi! Foi de boa ate, da pra ir tranquilo a progressão.. Próximo treino vou pra 54kg

Supino reto 5x5

32kg

Abaixei o peso. Fiz muitas series de aquecimento e foquei totalmente na execução.. Melhorou. Mas não esta bom ainda.. Acho que foi mais de boa porque fiz antes das paralelas e mais series de aquecimento.. De qualquer forma, mantenho o peso no próximo. O pulso começou a incomodar aqui, fui pras paralelas mesmo assim..

Paralelas

1

Pulso já tava encomodando. Fui lá, fiz uma rep meia boca e já voltou a doer, achei melhor parar o treino aqui, pra evitar qualquer lesão..

Foi só isso o treino hoje. Achei bem ruinzinho, por causa do pulso.

Sexta treino B, vou tentar 66kg totais no terra.

Agora; 1L de leite

Abraços!

Parabens pela PR mlk segue firme!

[palestrino 532]

Pactos não valem na competição. Kkkkkkkkkkkkk

Tira foto!

Abraço.

Tarde de mais, já fiz o pacto com a Xuxa HAURHAUHEU

Amanha no treino se tiver 66.6 ainda tiro foto! Ahurhaurua abraço

Parabens pela PR mlk segue firme!

Valeu roman0! Amanha espero uma nova no terra, 66kg *-*

Abraço

[FabianaF 2042]

Compartilho do seu medo de cair a barra e vc junto (no meu caso, pro supino). Começo a grindar = medo.com.br hahaha