Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[Pernambuco 29]

Isso ae haheuhauehau se eu conseguir mais que 75kg com BF não mais que 9-10%, vou continuar hohoho

To em meio que metade da metade da meta 1 que é a metade da meta final, ou seja, to fraco bagario haofhoabcosj

Não entendi hahahhahahaha

Explique-se melhor.

[palestrino 532]

Não entendi hahahhahahaha

Explique-se melhor.

Tipo, tenho metas pra todas as cargas, supino 50-50, agacho 70-70, terra 90-90 por exemplo, ai a primeira meta é a metade, 25-25 no supino, 35-35 no agacho e 45-45 no terra, to longe disso ajdkajofk fora a dos outros exercícios.. Vou manter esse treino ate chegar em todas as metas, inclusive dips e chins com +20kg (acho que vai ser o mais difícil), depois periodizar o treino caso fique difícil progredir, senão, continuo com ele, acho que ficou mais confuso ainda lfnalcnjd mas o que importa é que em relação as cargas que quero chegar, to um bosta Editado Setembro 24, 2014 às 01:13 por palestrino

[Pernambuco 29]

Tipo, tenho metas pra todas as cargas, supino 50-50, agacho 70-70, terra 90-90 por exemplo, ai a primeira meta é a metade, 25-25 no supino, 35-35 no agacho e 45-45 no terra, to longe disso ajdkajofk fora a dos outros exercícios.. Vou manter esse treino ate chegar em todas as metas, inclusive dips e chins com +20kg (acho que vai ser o mais difícil), depois periodizar o treino caso fique difícil progredir, senão, continuo com ele, acho que ficou mais confuso ainda lfnalcnjd mas o que importa é que em relação as cargas que quero chegar, to um bosta

Agora eu entendi, já cumpri o do supino e tou quase cumprindo o do terra.

Hahahahaha eu tou um lixo também po.

[palestrino 532]

Agora eu entendi, já cumpri o do supino e tou quase cumprindo o do terra.

Hahahahaha eu tou um lixo também po.

To longe de TODOS hauehuehau acho que o primeiro que vou chegar é terra, depois kroc, depois agacho, e ai vai indo

Lixo nada mano. Supino o quadruplo do meu hsurhai

[fcrizante 88]

Tipo, tenho metas pra todas as cargas, supino 50-50, agacho 70-70, terra 90-90 por exemplo, ai a primeira meta é a metade, 25-25 no supino, 35-35 no agacho e 45-45 no terra, to longe disso ajdkajofk fora a dos outros exercícios.. Vou manter esse treino ate chegar em todas as metas, inclusive dips e chins com +20kg (acho que vai ser o mais difícil), depois periodizar o treino caso fique difícil progredir, senão, continuo com ele, acho que ficou mais confuso ainda lfnalcnjd mas o que importa é que em relação as cargas que quero chegar, to um bosta

To quase na primeira meta cheguei a 1/2 bw no supino e na remada, mas ainda faltam uns quilinhos pra chegar nos 25 cada lado kkkkkkkk

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[palestrino 532]

To quase na primeira meta cheguei a 1/2 bw no supino e na remada, mas ainda faltam uns quilinhos pra chegar nos 25 cada lado kkkkkkkk

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Vi lá, passei rápido e acabei esquecendo de parabenizar! Enfim, parabéns pela 0,5BW no supino mano FC! To chegando a 1BW de 5RM no terra, até quarta que vem no máximo acho que pego 1BW *-*

[fcrizante 88]

Isso aí bora lá q falta pouco

Quero estar perto do bw até jan/2015

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[palestrino 532]

Isso aí bora lá q falta pouco

Quero estar perto do bw até jan/2015

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Terra to pegando 60kg, peso 65, 66kg são 2-3 treinos *-* só não tento direto 66kg na sexta que acho que não sobe

Apesar que empolguei e vou tentar uma vez haueksbcod

Perto do BW em qual?

[fcrizante 88]

Supino e no DL, na vdd tds main lifts do meu treino

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[Pernambuco 29]

Vi lá, passei rápido e acabei esquecendo de parabenizar! Enfim, parabéns pela 0,5BW no supino mano FC! To chegando a 1BW de 5RM no terra, até quarta que vem no máximo acho que pego 1BW *-*

Daqui 2 semanas eu pego meu 1BW *--* 76kg HUSHUAHUSA se tudo seguir como esperado.

Amanha vou tentar 52kg (anilhas) no agachamento.