Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

Calma, gafanhotos eauheuhea

Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando.

Abraço.

Comeu as orelhas do padre no café da manhã, aí tu imagina o que vem pro almoço e janta euhaeueahuaeheauehaeauah

Belo ranguinho, Palestrino.

Abraços.

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." Vou por isso na minha assinatura!

HUAEHUAHEUAHEUHAUEHAU safa jeans

Orelha de padre = panqueca? Não conheço esse termo, haha

Não conheço esse termo também

Na verdade é a massa do bolinho de chuva, só que com mais ovo e menos farinha, aqui falam que é orelha de padre haha

Abraços a todos

[Silva B 362]

E ai silva, tranquilo?

Então, vou ficar com ambos.. A duvida ficou na ordem.. Porque tipo, com as paralelas primeiro fiz 6 rep na primeira, mas com supino a execução dele não fica tao cagada ahjehabf dips em primeiro e supino em segundo com menos peso ate aprender melhor, é uma boa?

Ah, tava pensando em fazer um treino C, usar compostos e isoladores mas com high reps, os principais do A e B e fazer um C.. Rascunhei algo nesse estilo:

Agacho 3x8

Stiff 3x8

Supino 3x8 + remada 3x8

Elevação lateral 2x10

HIIT dips 25 rep + barra 25 rep

Ai nos dias off faço BW e abs ou fica off mesmo, depende de como eu estiver me sentindo..

Abraço mano çiuva! Huahheuah

Iai Palestino

Mano vc pode variar por semanas, tipo em uma semana coloca o supino primeiro e na outra semana coloca paralelas primeiro até tu focar num objetivo, aumentar a carga no supino ou aumentar a carga nos dips!!

Abraço mano paleustins palenstinvs! Russo! haeuaheuheuaheauehauehaeuaheuaheuahe

[palestrino 532]

Iai Palestino

Mano vc pode variar por semanas, tipo em uma semana coloca o supino primeiro e na outra semana coloca paralelas primeiro até tu focar num objetivo, aumentar a carga no supino ou aumentar a carga nos dips!!

Abraço mano paleustins palenstinvs! Russo! haeuaheuheuaheauehauehaeuaheuaheuahe

Acho que vou fazer isso mesmo! Variar semanalmente!

Fiquei tentando que nem deota ler isso hauehauehuah abraço irmão!

[arkham 2130]

Café da manhã:

4 ovos com presunto e queijo, 2 "orelhas de padre" e um copo de leite com café.

2 orelhas de padre o q é isso pow kkkkkkk, esse omelete ta chik heim , to com 4 ovos fritos pro almoço daqui a pouco , quem dera se fosse esse omeletaoo ai kkkkkk

Edt. malz nao vi que vc ja tinha respondido ai em cima , tbem nao conhecia esse termo de orelha de padre kkkk

Editado Setembro 20, 2014 às 18:16 por arkham

[palestrino 532]

2 orelhas de padre o q é isso pow kkkkkkk, esse omelete ta chik heim , to com 4 ovos fritos pro almoço daqui a pouco , quem dera se fosse esse omeletaoo ai kkkkkk

Edt. malz nao vi que vc ja tinha respondido ai em cima , tbem nao conhecia esse termo de orelha de padre kkkk

Fiz bunitin só pra tirar foto ahrhahirhake geralmente é assim não

É até gostoso essas bagaça de orelha de padre haurhauheua

Abraços

[FabianaF 2042]

Na verdade é a massa do bolinho de chuva, só que com mais ovo e menos farinha, aqui falam que é orelha de padre haha

Abraços a todos

Ui, parece bom hein? #vaigordinha

[Daniell109 426]

Orelha de padre kkkkk... Tenso

Omeletão bonito haushauhsuahs

[palestrino 532]

Ui, parece bom hein? #vaigordinha

É bom sim, sra fabi é um bolinho de chuva gigante praticamente

Pera, gordinha não fabi hahaha

Orelha de padre kkkkk... Tenso

Omeletão bonito haushauhsuahs

Não sei o nome, mas aqui é assim hauehuaheuahea

Comi outro desse de almoço, mas com 6 ovos, eta dliça

AHHHH, comecei as mobilizações pra posterior que a fabi falou, meu deeeeeus dói de mais, só dava eu aqui com aquela cara assim

HAUHAUHEUAHE

[_Dan 20]

AHHHH, comecei as mobilizações pra posterior que a fabi falou, meu deeeeeus dói de mais, só dava eu aqui com aquela cara assim

HAUHAUHEUAHE

Aheuahaheuaheuahu tá melhor que eu, quando testei as mobs, fiz essa cara:

[palestrino 532]

Aheuahaheuaheuahu tá melhor que eu, quando testei as mobs, fiz essa cara:

y-u-no-guy.jpg

Isso é depois, durante saiu até um pouco de suor másculo dos meus olhos