Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

Eu so digo que teu squat e quase igual ao meu squat... e ao meu supino, eu tenho boa hipertrofia na perna, mas forca, fui privado disso... HSUAHUSAHUSA e o contrario acontece com peito, muita forca para pouca hipertrofia.

HUSAHUASHUASHUSA jaja tu passa meu squat.

Como tao suas marcas irmão? Meu peito é a maior bosta. Atrapalha no supino, militar, paralelas.. Pernas e puxar tenho uma força daora ate já hipertrofia.. Só nas pernas e costas, resto é uma bosta e meia, principalmente braço

[Pernambuco 29]

Como tao suas marcas irmão? Meu peito é a maior bosta. Atrapalha no supino, militar, paralelas.. Pernas e puxar tenho uma força daora ate já hipertrofia.. Só nas pernas e costas, resto é uma bosta e meia, principalmente braço

Po mano, minhas marcas no 5X5 tao 48kg no agachamento, 46kg no supino, 64kg no terra... eu nao sei se meu terra e meu agacho que sao muito fracos ou se o supino que e anormal perto deles. e como estao as suas marcas?

[palestrino 532]

Po mano, minhas marcas no 5X5 tao 48kg no agachamento, 46kg no supino, 64kg no terra... eu nao sei se meu terra e meu agacho que sao muito fracos ou se o supino que e anormal perto deles. e como estao as suas marcas?

Agacho pra 5x5 ta 46kg (mas ta leve ainda )

Terra pra 3x5 ta 58kg (ainda sobe çaporra)

Supino pra 5x5 ta 34kg (ta muito lixo, acho que nem vale contar esse, principalmente pela execução coco ahurhaueh)

Remada 38kg 5x5 (pesadin akfbka)

Militar 24kg 5x5 (pesadin)

Pra pernas tenho facilidade.. Já pra upper, da ate nojo haurhaubeja jaja passo teu Agacho, cuidado rapa hheuehueh supino que vai demorar pra chegar ainda :/

Acho que por você ter treinado sempre supino (suposição, não sei) e mais recentemente agacho e terra, ainda tao meio desproporcionais.. Top seu supino

Abraços

[philip_np 887]

Po mano, minhas marcas no 5X5 tao 48kg no agachamento, 46kg no supino, 64kg no terra... eu nao sei se meu terra e meu agacho que sao muito fracos ou se o supino que e anormal perto deles. e como estao as suas marcas?

AINDA está tudo muito leve.

[Pernambuco 29]

AINDA está tudo muito leve.

AINDA kkkkkkkk

mas estão cargas muito leve mesmo, sinto ate vergonha. Mesmo eu nao contando a barra, porque nao sei o peso da mesma.

Editado Setembro 20, 2014 às 01:57 por Pernambuco

[palestrino 532]

AINDA está tudo muito leve.

AINDA kkkkkkkk

mas estão cargas muito leve mesmo, sinto ate vergonha. Mesmo eu nao contando a barra, porque nao sei o peso da mesma.

Da gosto ver mais peso na barra, jaja eu paxono hajrhja se tu sente, imagina eu me cagando pra erguer 30kg no supino?

Editado Setembro 20, 2014 às 01:59 por palestrino

[palestrino 532]

Café da manhã:

4 ovos com presunto e queijo, 2 "orelhas de padre" e um copo de leite com café.

[philip_np 887]

AINDA kkkkkkkk

mas estão cargas muito leve mesmo, sinto ate vergonha. Mesmo eu nao contando a barra, porque nao sei o peso da mesma.

Calma, gafanhotos eauheuhea

Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando.

Abraço.

Café da manhã:

4 ovos com presunto e queijo, 2 "orelhas de padre" e um copo de leite com café.

Comeu as orelhas do padre no café da manhã, aí tu imagina o que vem pro almoço e janta euhaeueahuaeheauehaeauah

Belo ranguinho, Palestrino.

Abraços.

[FabianaF 2042]

Orelha de padre = panqueca? Não conheço esse termo, haha

[Pernambuco 29]

Não conheço esse termo também