Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

Demorei mas apareci

Acompanhando em ninja mode( )

Bem vindo, fc!

[palestrino 532]

RRRRRRREEEEEELLLLATO TRAINING DE HOSHE

Terra 3x5 20-20 e 1x6 25-25 *aplausos*

Execução melhorou muito! A instrutora falou que tava errado e me ensinou um stiff oO enfim, fiz do meu jeito ajrkwbkfnwkfb

Remada curvado 15-15 5x5

Aumentei o volume pra 5x5. Fiz a Yates hoje, pump ficou ate que legalzinho, execução boa, ombro doendo um pouco.. Próximo treino vou tentar jogar 16-16, não subi porque usei a barra de 8kg em tudo (peguei a barra no começo do treino só guardei no fim HAUFJQKDBJSBCN

Militar 8-8 5x5

Garalho, pesou! Na terceira serie já tava com o ombro gritando! Execução marromeno, mas tem muito o que melhorar! Como a barra pesava 8, foram 24kg no militar *u*

Chin up 4

Fiz só 4 e uma serie porque meu pai chegou AF haofbakfjk

Acabou aí. Calculei minhas 1RM pro terra, mmilitar e remada. Ficou:

Terra: ~70kg (MAIS DE 1BW POARRRR *u*)

Militar: ~28kg

Remada: ~44kg

Ta baum, sexta vou calcular do supino e agacho

Agora vou mandar 1L de leite estilo Philip de novooo qhkrhwkfnldbk

Abraços a todos!

[unkvvll 39]

Ta show man, mais bora aumentar essas cargas ae !!!!

Logo mais tem verdão !

Forza Palestra !!!

[palestrino 532]

Ta show man, mais bora aumentar essas cargas ae !!!!

Logo mais tem verdão !

Forza Palestra !!!

Segunda semana de treino com pesos e segundo terra da vida jakfkslsnk 70kg de 1RM ta bom de mais!

Calculei o resto, vou colocar as 1Rm estimadas no primeiro tópico..

Logo mais hahaha

Abraço!

[Daedric 318]

Oia, menino ta forte

[FabianaF 2042]

Tubandodibezerro, viximaria!

Parabéns pelo treino cabuloso, logo mais veremos nosso Verdão sofrer (Deola no lugar de Fabio, o que dizer...)

[palestrino 532]

Oia, menino ta forte

Algum dia daedric, algum dia serei hajehkabdkab

Tubandodibezerro, viximaria!

Parabéns pelo treino cabuloso, logo mais veremos nosso Verdão sofrer (Deola no lugar de Fabio, o que dizer...)

Leite = diliça *-*

Um dia o treino fica bom, hahaha! Não vou poder ver o jogo, não vou estar em casa :/ tentarei acompanhar pelo celular

Bejin

[Daniell109 427]

Seguindo !!

[palestrino 532]

Seguindo !!

Bem vindo, daniel!

Abraço

[palestrino 532]

Hoje foi dia off, sem DMT. Amanha tem treino A..