Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[FabianaF 2042]

Farmer's walk 16kg

Na verdade não foi bem um farmer's walk, travei o fiquei parado segurando por um tempo cada braço, veio ate gente perguntar o que eu tava fazendo

1L de leite integral (like a philip hauehuahe)

Hahahaha imagino a cena, resposta by Fabi seria: "estou segurando os pesos pq sou idiota"

Meo Deos, um litro de leite pode, Arnaldo? Hahahahaha!

[palestrino 532]

Eai cara, eu uso uma coisa que li no CC2, que para focar melhor os músculos alguns fisiculturistas usam a pegada falsa no supino. Eu comecei a fazer o mesmo e ta trabalhando melhor meu peitoral, tira a tensão do triceps, antebraço e até um pouco do ombro [emoji4].

Como seria a pegada, Pernambuco? É aquela que você usa o dedão pra dentro ao invés de pra fora? Não sei se deu pra entender, ahueahueha

Hahahaha imagino a cena, resposta by Fabi seria: "estou segurando os pesos pq sou idiota"

Meo Deos, um litro de leite pode, Arnaldo? Hahahahaha!

Disse só que era uma sustentação pro DL, e ninguém mais perguntou nada

Depois do treino, até 1L de agua quente desce fácil mds hahahaha

[palestrino 532]

Janta de hoje (dois desses ahuehaueha) obs: a breja não é minha

[FabianaF 2042]

Ceeeeerto que a breja não é sua, hahaha!

Lanche lindo *.*

[palestrino 532]

Ceeeeerto que a breja não é sua, hahaha!

Lanche lindo *.*

Me rendi a beber coca, porém da nada não hahaha

Tava muito salgado esse bacon, é uma mordida e um gole! Mas que tava bonito, tava

[Pernambuco 29]

Lanche bonito, deu ate fome... sei que essa cerveja nao e sua ^^

Preferia a Cerveja a coca kkkk

[palestrino 532]

Lanche bonito, deu ate fome... sei que essa cerveja nao e sua ^^

Preferia a Cerveja a coca kkkk

Tenho 15 anos ainda aheuhau da merda se eu pedir principalmente na frente dos meus pais

Dificilmente bebo uma latinha, e coca idem hahaha

[palestrino 532]

Almoço de hoje:

3 salgados de frango (tô fora de casa, foda), e 1 copo de suco de laranja

Mais tarde compenso as kcal "perdidas"

[palestrino 532]

Terminei mais uma tradução, que já tava quase pronta aqui, sobre box squat: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167248-box-squat-aumente-seu-total-raw/

Agora: 1 daqueles lanches "naturais" de lombo.

[Daedric 318]

Eae Palestrino, ta seguindo aquela base na dieta ?