Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

Hoje ainda tava com dor de quarta (caralho hauehuaheua) então resolvi não ir pra academia, fiz um treino de upper com calistenia, amanha tenho um aniversário de 18 pra ir e vou tentar não voltar tão tarde e como não bebo, tá suave UAHEUAHE

Treino foi chin ups, bench dips, push ups e abdominais crunch, não contei as repetições mas fiz 5 séries o máximo sem parar, to cansadão, agora vou jantar, e depois mandar um shake pra dormir.

Abraço.

[Silva B 362]

Pode crê vou ter que investir nuns alimentos extras

[palestrino 532]

Cheguei cedo de lá, não bebi, alimentação hoje volta ao normal. Amanhã tem treino A, vou continuar com 15kg cada lado no agacho, e o resto das cargas decido lá. Vou fazer progressão dupla por um tempo, tipo, quando alcançar 8 reps, subo 2kg e assim vai indo.

Abraços.

EDIT: coloquei peso atual e algumas medidas super frangas no início.

Editado Setembro 7, 2014 às 21:15 por palestrino

[Daniella Freitas 16]

Acompanhando!

[palestrino 532]

Acompanhando!

Obrigado e, seja bem vinda, Dany!

[palestrino 532]

RELATTTTTTOOOOOOOO

Hoje foi foda AHRUBSIFBJSBJDSBJDJSJ

Sumo DL

20-20 3x8

Pesanho, depois que sai veio um cara e fez o mesmo, só que com 15 e era tipo umas 2x maior que eh HAKFJEBDJ

Agacho livre

15-15 4x6

Não deu pra fazer o 1xAMRAP, veio na ultima repetição me rasga a calça bem lá, ainda bem que tive que usar a paralela, tinha ninguém atrás mas PQP, que vergonha, e ainda já hora de tirar as anilhas a instrutora genius tira os 15kg dr um lado e deixa cair os outros 15, ai é humilhação por completo

Não fiz mais nada e fui embora HWKFKWBKSBD quarta vou com um short, nunca mais, puta vergonha

[Tiger_MD 0]

RELATTTTTTOOOOOOOO

Hoje foi foda AHRUBSIFBJSBJDSBJDJSJ

Sumo DL

20-20 3x8

Pesanho, depois que sai veio um cara e fez o mesmo, só que com 15 e era tipo umas 2x maior que eh HAKFJEBDJ

Agacho livre

15-15 4x6

Não deu pra fazer o 1xAMRAP, veio na ultima repetição me rasga a calça bem lá, ainda bem que tive que usar a paralela, tinha ninguém atrás mas PQP, que vergonha, e ainda já hora de tirar as anilhas a instrutora genius tira os 15kg dr um lado e deixa cair os outros 15, ai é humilhação por completo

Não fiz mais nada e fui embora HWKFKWBKSBD quarta vou com um short, nunca mais, puta vergonha

Veio,que pouca sorte,ja me aconteceu a mim tbm,tava fazendo squat e as calças rasgam

[philip_np 887]

RELATTTTTTOOOOOOOO

Hoje foi foda AHRUBSIFBJSBJDSBJDJSJ

Sumo DL

20-20 3x8

Pesanho, depois que sai veio um cara e fez o mesmo, só que com 15 e era tipo umas 2x maior que eh HAKFJEBDJ

Agacho livre

15-15 4x6

Não deu pra fazer o 1xAMRAP, veio na ultima repetição me rasga a calça bem lá, ainda bem que tive que usar a paralela, tinha ninguém atrás mas PQP, que vergonha, e ainda já hora de tirar as anilhas a instrutora genius tira os 15kg dr um lado e deixa cair os outros 15, ai é humilhação por completo

Não fiz mais nada e fui embora HWKFKWBKSBD quarta vou com um short, nunca mais, puta vergonha

Agacho de calças? Ta loco? aheuahuehh

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

[palestrino 532]

Veio,que pouca sorte,ja me aconteceu a mim tbm,tava fazendo squat e as calças rasgam

Tenso isso, foda é voltar quarta e treinar normalmente haurbkwbfkabf

Agacho de calças? Ta loco? aheuahuehh

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

Ta frio bagarai, mas calça nunca mais, me congelo mas vou de shorts aheuahuehau

Abraço

[philip_np 887]

Tenso isso, foda é voltar quarta e treinar normalmente haurbkwbfkabf

Ta frio bagarai, mas calça nunca mais, me congelo mas vou de shorts aheuahuehau

Abraço

Frio? Tu mora na Russia? ueheuheuh