Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[Daedric 318]

Feliz ano novo Palestrino !

[palestrino 532]

Feliz ano novo Palestrino !

Igualmente bro tmj

Pow man que da Hora !!!

Tamo junto em 2015

Tamo junto irmão!

Atualizando

Peso mantem, como esperado. Estou com 71 em jejum e peladão nu. (Hauehuaheua)

Fui mandar umas barras e tentativas de muscle up/paralelas (saiu nenhum de nenhum, fiquei nervosão com isso <z3 (coração quebrado ahrhauhruwheua)) e deu um leve merda no pulso (porem ombro já ta 99%) to usando uma faixa e gelo, em comparação com ontem ta 100% melhor. Interessante que quando ru tava treinando, não senti nenhuma dor (exceto uma vez nas paralelas, depois do supino e não sabia supinar direito, ombro e pulso e a porra toda já tava ruim) foi só parar que já deu ruim no ombro e pulso, que volte logo os treinos pelo amor de deus

Ah, to retido igual um leitão hauehauehaihruaheuau mas manterei um bulk clean/manutenção (mais provável) ate no minimo meio do ano, quando faço 16 hohoho

Abraço e feliz ano novo pra todos!

Editado Dezembro 30, 2014 às 19:14 por palestrino

[FabianaF 2042]

Mas pare de ficar se quebrando em parcelas, sobrinho!

Retenção de final de ano, todos estamos nessa hauhauhauhauha.

Beijos e feliz ano novo!

[palestrino 532]

Mas pare de ficar se quebrando em parcelas, sobrinho!

Retenção de final de ano, todos estamos nessa hauhauhauhauha.

Beijos e feliz ano novo!

Próxima vez que for me quebrar, me arrebento todo então ahueueahuaehuahe

Beijos e igualmente pra tu titia fabi

[Vecchio 4821]

Caro palestrino, um Feliz 2015 pra você!

[palestrino 532]

Caro palestrino, um Feliz 2015 pra você!

Grande jaraqui, igualmente pra você querido!

[palestrino 532]

Venho aqui só pra falar: TÔ DE VOLTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Vamos ao primeiro relato, dei uma resetada nas cargas, vamos lá

Alongamentos estáticos

Dead bugs

Pre moves com BW

Ativação do SNC, com o exercício a ser feito mas com baixo peso e explosivo, 6 reps

Agacha livre

Aquecimento + 52kg 2x6

Fácil, resolvi "recomeçar", pra testar os abs entre as séries que o Jaraqui disse que era bom.. Dor ZERO *-*

Supino reto

Aquecimento + 32kg 3x6

Fácil até, técnica tá boasinha.. Ombro sem dores

Terra

Aquecimento + 54kg 1x6

Facilimo, quase saio voando huaehuaheuaheuahe

Militar

14kg 2x10

Pesadinho hUEHUHAUEHA mentira, leevesin

Facepull

20kg 3x15

Suave

Planks

3x30s

Queimou HAUEHUHEUAHE

E só, treino bom.. Pretendo não parar dessa vez. Pulso ainda incomoda um pouco, vou usar uma faixa nos treinos e usar gelo.. Até o fim dessa semana ele tá 100%

Galera, novamente peço desculpas por não estar muito ativo no diário de vocês.. Tava meio fora do fórum, creio que seja pela desmotivação de não estar treinando aliados às coisas de fim/inicio de ano..

Abraços a todos <o/

Edit: peso em 72 HAUEHUAHEUAHEUAUHEA retido igual leitão, vou chegar em no máximo 75, eu acho. Depois uma manutenção ou slow cutt like a Ricardo

Editado Janeiro 5, 2015 às 21:08 por palestrino

[FabianaF 2042]

E esse plank enganação aí, sobrinho? Hauhauahahaha

Boa volta aos treinos!

[palestrino 532]

E esse plank enganação aí, sobrinho? Hauhauahahaha

Boa volta aos treinos!

Primeiro treino poxa, dá um desconto né? :c

Quarta vai sair 3x1m u.u

Beijos tia

[EctoBeast 656]

AÍ. EU. GOSTEI.