Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino 532]

apesar de nao gostar do supino do meu idolo dan the boss green, olha o movimento do leg drive e onde estão posicionados os pes dele:

Net ta foda aqui, movida na manivela, mas amanha vou ver! Dan é um dos meus PLs favoritos, com toda a certeza!

Ja li mais o leg drive eu nao entendia ...eu nao sei se uso a perna p impulcionar , mais acho q sim nao sei kkk , mais pensava que tinha q ficar com as pernas p tras p realmente força uma pressao p ajudar ..nao sei se deu p entender...Grande video debew! Muito claro... vo prestar a atençao no supino p ter ctz se faço , mais provavelmente faço...

Deu sim.. Pelo que vi só na primeira imagem no video, eu fico daquele jeito, mas não mexo as pernas.. Ve ai e relata no teu diario depois!

Como eu não faço, talvez eu aguente bem mais peso que eu pensava oaiehaouh

[arkham 2141]

Net ta foda aqui, movida na manivela, mas amanha vou ver! Dan é um dos meus PLs favoritos, com toda a certeza!

Deu sim.. Pelo que vi só na primeira imagem no video, eu fico daquele jeito, mas não mexo as pernas.. Ve ai e relata no teu diario depois!

Como eu não faço, talvez eu aguente bem mais peso que eu pensava oaiehaouh

Pode deixar man....

[palestrino 532]

RRRREEEEEEEEEEEELLLLLLLAAAAAATTTTTOOOO

Data: 29/10/2014

Peso corporal: 68.8kg (voltou a estabilizar hauehaurhua)

Agacho 1x6 + 1x12 (52kg)

72kg[PRRRRRRRRR!!!!]

Agacho ficando de responsa! Na primeira serie custou subir a 6° rep, ai o dono viu e veio mandar eu tirar 10 cada lado, pqp

Tirei, ai conversei com ele. Só posso voltar a fazer o meu treino se meu pai autorizar, ai fodeu lindo pqp --'

A de 72kg a execução foi boa ate, não foi ATG, mas passou bem da paralela! A de 52kg foi ridiculamente fácil, podia ate fazer pistols com essa carga nas costas MENTIRA

Supino reto 1x6 +2x3

46kg[PRRRRRR!!!!!]

Não tinha anilha de 1 kg, me surpreendi com as 6 rep OHAIAHAIOAHWHAOHWO (LEG DRIVE TE AMO) nas duas ultimas series, um maluco lá mandou bater a barra mais pra cima, ai fodeu e saiu só 3 cada, fui em horário de pico ai já viu... Ombro só doeu nas duas ultimas series, na primeira, pela primeira vez senti meu peito trabalhar, tudo sem ajuda..

Pesado, execução boa

Terra sumo 1x6

76kg[PRRRRRRR!!!!]

Pesadinho, 80kg vai ser fodaaaaa

Execução show oiahaioaho

Assistências

Kroc row 1x21 cada braço

20kg[PRRRRRR!!!!!]

Pesaaaado pra porra oauhaoauahoahao

Bem eexplosiva a execução, curti demais

Facepull 3x15

20kg (faz diferença? Haiehuakdabo)

Treino PRzudo do caralho oiahiaoaiahoaishai tudo pra 6 RM *----* hoje me senti forte como nunca OHAOAOJWHAOAHAO isso ai!

Pensa num piá que fez força de mais hoje hohoho

Ocorrido de hoje: tava subindo pra mandar a kroc depois de já ter feito o treino, só dava os CINCO instrutores falando da carga que eu tava usando OAIHAOAISHAOAHAO ri bagarai, falando que tava muito pesado, mesmo vendo que a execução de todos tavam boas, ficaram de mimimi '-' e vou ser obrigado a conseguir a autorização se quiser continuar treinando

@OFF

To precisando de um parceiro de treino oajahoahsoa sozinho e com as cargas pesando ta foda, no supino só do cara ficar olhando já saiu melhor hehehe

Abraços

[FabianaF 2042]

Assim não dá, chofem, batendo 17253899 PRs todo treino? Não é à toa que os instrutores querem te mandar pra casa pra refletir sobre a vida hauahau.

Mas não entendi: pq a autorização? Vc é hardcore demais pra academia?

[palestrino 532]

Assim não dá, chofem, batendo 17253899 PRs todo treino? Não é à toa que os instrutores querem te mandar pra casa pra refletir sobre a vida hauahau.

Mas não entendi: pq a autorização? Vc é hardcore demais pra academia?

É que ainda ta leve fabi, poxa

Ele disse que minha coluna não aguenta, ai eu disse que treino bem pra fortalecer o core, ELE ME PERGUNTOU O QUE ERA CORE '-' ai disse que não tinha condições treinar assim, que era muito peso, que tinha que abaixar senão se eu me lesionar ele que se ferra e mimimi

Isso, muito rárdicori pros boribiuders de lá que agacham com 10 cada lado

[Visitante]

tu é menor de idade?

o supino ta melhorando entao? o pegar a barra mais alta que tu disse é tira ela do suporte?

se acostuma a não precisar de spotter mano, principalmente na tirada da barra, vai ti ajudar com o setup e força

[palestrino 532]

tu é menor de idade?

o supino ta melhorando entao? o pegar a barra mais alta que tu disse é tira ela do suporte?

se acostuma a não precisar de spotter mano, principalmente na tirada da barra, vai ti ajudar com o setup e força

Tenho 15 anos, debew

Melhorando muito! Ta 10kg mais pesado que a "estagnação" e execução melhor, mais controlada, com pausa etc.. Mais alta é ela bater no meio do peito, porque eu faço com ela batendo abaixo do mamilo..

Então, sempre treinei sem spotter, o cara foi olhar quando tava na 4° rep, e nem ajudou a guardar a barra nem nada.. E vejo que ta ajudando mesmo, sinto meu empurrar mais forte que nunca

Abraço!

[Visitante]

Tenho 15 anos, debew

Melhorando muito! Ta 10kg mais pesado que a "estagnação" e execução melhor, mais controlada, com pausa etc.. Mais alta é ela bater no meio do peito, porque eu faço com ela batendo abaixo do mamilo..

Então, sempre treinei sem spotter, o cara foi olhar quando tava na 4° rep, e nem ajudou a guardar a barra nem nada.. E vejo que ta ajudando mesmo, sinto meu empurrar mais forte que nunca

Abraço!

e tu fez o que ele falou?

[palestrino 532]

e tu fez o que ele falou?

Fiz 3 rep, a segunda serie.. E foi o suficiente pra sentir meu ombro, mas nunca mais! Ai a terceira serie foi só 3 porque tive que revezar, e não tive tempo de "alongar" pra dar uma melhorada.. Mas agora já ta bem melhor, 0 dor..

[Visitante]

Fiz 3 rep, a segunda serie.. E foi o suficiente pra sentir meu ombro, mas nunca mais! Ai a terceira serie foi só 3 porque tive que revezar, e não tive tempo de "alongar" pra dar uma melhorada.. Mas agora já ta bem melhor, 0 dor..

sim, ele simplesmente FODEU tua execução ti falando pra fazer isso, nao era pra ti ter feito