Diário De Um Ectomorfo ;)

[Louva-Deus 4]

De quinta pra sexta eu madruguei estudando, fui dormir 6 da manha e não segui a dieta na sexta. Peguei uma gripe foda mas ja to tomando remédio. Por eu não ter me alimentado bem, nao treinei hoje. Proximo treino vai ser só na segunda mesmo.

[Louva-Deus 4]

Sábado mandei pernas na home gym de um brother meu. Hoje o treino foi de peito e triceps, progredindo cargas aos poucos, sempre concentrado no exercicio. Fome ja ta batendo maior.

Me pesei hj e estou com 62kg. Só atualizando, minha altura é 1,80 m

[Louva-Deus 4]

Ontem 05/08/2014

Treino: Pernas e Ombros

treino foi bom e intenso, acordei hoje quebrado hsausah.

Hoje 06/08/2014

Treino: Costa e Bíceps

treino rendeu bastante, agora indo pra facul e levando a marmita. Espero conseguir ganhar mais 1kg nessa semana. Lembrando, toda segunda posto se houve aumento no peso

[furlan182 90]

Boaaa, to de marmita no intervalo da facul tbm kk

[Louva-Deus 4]

é noix kkk marmita com 300g de batata inglesa e 3 ovos inteiros

[Louva-Deus 4]

07/08/2014 tive prova, então passei o dia estudando e aproveitei pra dar um descanso tb pq eu ainda tava quebrado do treino de pernas.

08/08/2014

TREINO: PEITO E TRÍCEPS ( mandei desenvolvimento e elevação lateral também pq não treino sabado e domingo )

treino foi intenso e ja estou progredindo as cargas, vou continuar mais uma semana com esse treino e então mandarei ABCDE .

[philip_np 887]

Acompanhando.

Não vai postar os treinos completos com cargas, etc

Também achei o treino bem ruinzinho, se reparar, no treino B, não tem um exercício livre como remada curvada, deadlift, kroc rows, e o que não é em maquina é exercício isolado.

[Louva-Deus 4]

Acompanhando.

Não vai postar os treinos completos com cargas, etc

Também achei o treino bem ruinzinho, se reparar, no treino B, não tem um exercício livre como remada curvada, deadlift, kroc rows, e o que não é em maquina é exercício isolado.

Estou preparando meu corpo novamente, já não sinto dores no dia seguinte. Assim que eu mudar o treino postarei e vocês dêem uma olhada.

[furlan182 90]

Encomendei citrulina, beta e creatina tambem hehehe

[Louva-Deus 4]

Comprei cobavital shaushua to sonolento pra caramba e comendo a cada 2 horas, durante a semana eu continuei com 62kgs, la pra quarta feira da semana que vem posto os ganhos. Hoje inicio o treino ABCDE ai posto ele aqui