Diário Dum Gordo Tetudo.

[_Dusurf_ 10]

E AI GALERAAAAAAA

To aqui sempre olhando esses topicos tudo mais, decidi criar o meu.

A parada é, treino a um ano, sem dieta sem nada, todo errado, to parecendo o bujão e vou começar um cutting filho da pucca.

altura: 1,63cm

peso: 90kg

braço: D 43(ta 42,7 8, arredondei pra cima) contraído é claro '-' -- E 42,5

bf: infinito

coxa: 61-62(não sei medir)

resto das medidas eu não faço ideia

fotos:

http://pt-br.tinypic.com/r/2zgukr5/8

http://tinypic.com/r/21meqev/8

http://tinypic.com/r/2by9gm/8

http://tinypic.com/r/2vbmxbk/8

http://tinypic.com/r/2i8bssg/8

http://tinypic.com/r/swzi1s/8

http://tinypic.com/r/ehnkib/8

Treino: To fazendo um Ab2x mas vou mudar semana que vem, tão eu posto quando eu mudar

Dieta: To tentando seguir um linha de pouco carbo, ainda nao fui numa nutricionista.

SEJA OQ ODIN QUISER

Tenho a sua altura e cheguei a pesar 90kg tb.

Baixa um programa chamado tecnonutri ele vai te ajudar a controlar a sua dieta.

Boa sorte brother vou acompanhar seu diário e se vc precisar de ajuda eu estou na área...

[MateusXj 34]

Boa garoto, estava com 107 kgs e fuui pra 63 em 7 meses, meio que maluquisse minha dieta, simplesmente parei de comer, sei que foi loucura mas realmente eu estava precisando, MUUUUITO ESFORÇO E DEDICAÇÃO GAROTO, OS RESULTADOS SERÃO SENSACIONAIS !

ABRAÇO !

[Jimi_Hendrix 0]

Valeuuuu pelo apoio galera !!!

Ânimo lá em cima!

[Thiagobji 253]

Estou acompanhando.. vamos que vamos manim! Vamos secar essa porra

[Adriano21 3]

Vaii láa powWW, muita garra

[Jimi_Hendrix 0]

VALEU GALERA!
Apoio é sempre bem vindo.

Bom, hoje eu só corri, não treinei, tive que resolver merdas na faculdade( que acabou por nao ser resolvida pq a porra do sistema tava fora do ar), e to muito dolorido, resolvi dar um descanso pro corpo.

amanha vamo que vamo

dieta 100%

[Jimi_Hendrix 0]

Treino de costas bíceps e trapézio

Ponto alto= encolhimentos pesados e rosca Scott máquina focando na fase excêntrica

Pontos baixos= nao consigo aumentar peso na rosca direta

Corrida 40min

Dieta 100%

[arkham 2141]

força parceiro os seus resultados depende qase 100% na dieta..

[prochmann 1]

Vamo lá brother, força na dieta!

[Jimi_Hendrix 0]

sumi '-'