Jonas Famed Postado Julho 24, 2014 às 20:49 Autor Postado Julho 24, 2014 às 20:49 É que estou montando a dieta aqui. Se usar 15%, o excedente vai ser de 367 kcal de um total de 2816 kcal. Se usar 20%, o excedente vai ser de 490 kcal de um total de 2939 kcal. Não quero engordar muito, pois já estou entrando com 12,7%BF, mas também não quero ficar meio ano pra ganhar 1kg de MM. Qual das porcentagens eu uso? P.S.: TDEE de 2449 kcal, 56kg de massa magra.
Jonas Famed Postado Julho 25, 2014 às 01:14 Autor Postado Julho 25, 2014 às 01:14 Alguém avalia a minha dieta? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163433-dieta-de-clean-bulk-sem-suplementos/
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