1º Ciclo Enantato X Diana

[MBD]

Estradiol.

[Biruleibee]

Treino completo que to fazendo nessa semana: (incluindo as mudanças que disse para costas)

Segunda: Costas e Femural (Abdomen só parte laterais, obliqus e stom vacum)

Remada Unilateral 4x dropset só na ultima (focando progessão de carga como o amigo disse, provavelmente aumente 40%)

Remada Curvada 4x dropset na ultima

Remada Baixa (triangulo) 4x superset com Barra Reta (bem, ao longo do tempo eu percebi a diferença do triangulo pra barra reta, triangulo: tem uma pegada neutra e fechada pega bastante o grande dorso, barra reta: pegada ponada e mais ampla pega mais os redondos)

Pulley Frente 5x puxada lenta e subida controlada

Pulley Tras 4x puxada lenta e subida controlada (aqui por ser baixinho acabo usando uma pega fexada, mas venho percebendo que ta usando muito o biceps, então vou ver se consigo me esticar e fazer uma pegada mais ampla)

Stiff 3x esse stiff é bem focado na lombar e costas, é meio que finalização das costas e aquecimento pra o proximo

Levantamento Terra 4x movimento completo e controlado. aqui as vezes uso a pegada SUMO, pra trabalhar mais o gluteo e posterior.

Cama Flexora 4x Drop set na ultima.

Terça: Peito (abdomen só parte central, usando levantamento de perna)

Supino inclinado 4x Droset com Halters

Crucifixo 4x Drop set na ultima

Reto com Halters 5x

Peckdeck 4x Superserie com Flexão

Cross-Over 5x dando foco na parte inferior do peitoral

Pull-over 4x

Quarta: Quads e Panturrilha(descanço pro abdomen)

Agachamento 4x

LegPress 8x a 10x sim, faço milhares de series no leg, é meu exercicio preferido, pra mim é o melhor exercicio pros quads, e a cada serie vou mudando a pegada, sempre faço a decida bem devagar e na subida não deixo a pressão ir pro joelho, pressão sempre fica nos quads, começo falhando na 12ªrep e no final falho na 6ªrep mais ou menos)

Hack 3x

Hack Pato 3x esse "pato" seria a possição dos pés, os pés ficam junto e abertos, na oldschool era bem comum e os mlk chamavam de "pato"

Cadeira Extensora 4x drop set na ultima

Panturrilha em pé 5x

Panturrilha sentado 4x

Quinta: Biceps e Triceps (abdomen laterais, obliqis e stom vacum)

Rosca Concentrada 4x Dropset

Scott Unilateral com Halters 4x

Rosca Direta 4x

Rosca Alternada 3x

Triceps Pulley 4x

Supino feixado 4x dropset

Pulley Pegada Supinada 4x

Triceps banco 3x

Sexta: Deltoides (abdomen parte central, usando levantamento de pernas)

Desenvolvimento com barra 4x

Desnvol. barra por tras 3x

Elevação Lateral 4x Dropset

Elevação Frontal 4x Superserie com Elevação Lateral

Crucifixo inverso 4x Superserie com Elevação curvado (não lembro do nome certo)

Encolhimento Trapz Barra 4x Superserie com Halters

Sabado: sem treino, rola um Futebol de areia, que cança mais que a porrda toda..

Domingo: sem treino.

(ainda não to fazendo abdomen)

Bem ta ai o treino completo.. e com detelhes de alguns exercicios, vou fazer o que o amigo falou, tentar focar na progressão de carga!

Criticas são bem-vindas!!!

Mudanças até agora: vascularização aumentou um pouco, passo o dia todo com sono e cansado, porem na hora do treino sempre tó ligadão e treino pesado, nada de colaterais!!

Fotos de domingo!! depois posto mais!

http://serdit.imgur.com/all/

Editado Agosto 7, 2014 às 12:53 por Serdit

[Biruleibee]

só uma duvida, existe algum chance de no final desse ciclo ao invés da tpc eu entrar em Low testo?? e fazer um tipo de B&C!? ou melhor esperar mais 1 ano pra entrar em um B&C de verdade!??

[Willian B.]

só uma duvida, existe algum chance de no final desse ciclo ao invés da tpc eu entrar em Low testo?? e fazer um tipo de B&C!? ou melhor esperar mais 1 ano pra entrar em um B&C de verdade!??

Tenho interesse nisso, aguardando a resposta de alguem que manja do assunto...

[Biruleibee]

esqueci de deixar o feedback..

Até agora, sinto o peitoral e ombro um pouco maiores, vascularização aumentou bastante, muito cansado e com sono durante o dia, mas na hora do treino sempre to com gas pra caralho, sempre 1 dia depois das aplicações de enan sinto o corpo quente pra cacete.. peso continua cravado em 73kg, cintura tava em 79cm no inicio do ciclo, agora ta em 76,5cm... corpo ta esteticamente mais bonito, exceto a parte do abdômen que ta embasada. Mas não to preocupado com gordura agora, só vou começar secar pra valer quando acaba com a diana, dai entro com um clemb!!

[Biruleibee]

TESTOSTERONA TOTAL

RESULTADO: 2164,94 ng/dL

Valor de Referência:

Homens entre 18 a 50 anos: 142,39 a 923,14 ng/dL

Mulheres pré-menopausa: 10,83 a 56,94 ng/dL

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

TESTOSTERONA LIVRE

RESULTADO: 2656,59 pmol/L

Condições Basais: 131,00 a 640,00 pmol/L Valor de Referência:

Nota: De acordo com essa metodologia, crianças com idade inferior a 1 ano

não possuem valor de referência.

Material: Soro

Método: Cálculo baseado nos níveis de testosterona total e SHBG.

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

SHBG

RESULTADO: 19,30 nmol/L

13,50 a 71,40 nmol/L Valor de Referência:

Limite mínimo de detecção para o método: 0,02 nmol/L

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo valor de referência a partir de 15/07/2014

Testosterona total repetida e confirmada após diluição da amostra.

é parece que a testo bateu... mas e os valores, tão legal? baixo? altos??

[Willian B.]

TESTOSTERONA TOTAL

RESULTADO: 2164,94 ng/dL

Valor de Referência:

Homens entre 18 a 50 anos: 142,39 a 923,14 ng/dL

Mulheres pré-menopausa: 10,83 a 56,94 ng/dL

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

TESTOSTERONA LIVRE

RESULTADO: 2656,59 pmol/L

Condições Basais: 131,00 a 640,00 pmol/L Valor de Referência:

Nota: De acordo com essa metodologia, crianças com idade inferior a 1 ano

não possuem valor de referência.

Material: Soro

Método: Cálculo baseado nos níveis de testosterona total e SHBG.

Adotado novo Valor de referência a partir de 15/07/2014

SHBG

RESULTADO: 19,30 nmol/L

13,50 a 71,40 nmol/L Valor de Referência:

Limite mínimo de detecção para o método: 0,02 nmol/L

Material: Soro

Método: Quimioluminescência

Adotado novo valor de referência a partir de 15/07/2014

Testosterona total repetida e confirmada após diluição da amostra.

é parece que a testo bateu... mas e os valores, tão legal? baixo? altos??

Quanto ficou pra tú fazer esses exames? Onde fez?Como fez?

[Biruleibee]

eu tinha uma bateria de exames pra fazer, o medico tinha passado (hemograma, colesterol, entre varios outros).. dai acrescentei os de testo..
saiu por R$82, ia fazer o de estradiol tbm... mas ia ficar muito salgado!!

[Willian B.]

eu tinha uma bateria de exames pra fazer, o medico tinha passado (hemograma, colesterol, entre varios outros).. dai acrescentei os de testo..

saiu por R$82, ia fazer o de estradiol tbm... mas ia ficar muito salgado!!

Tú foi em clinica particular?

[Biruleibee]

sim.. tenho um medico que me acompanha, pq ja tive trombose quando era mais jovem... ainda não abri o jogo com ele sobre os aes!!