Treino Básico De Arnold Para Ganhar Massa Abc2X, O Que Acham?

[diegosbarros 15]

Sei lá, eu malho a 2 anos e não tenho coragem de fazer um treino desses.

Quer malhar como o Arnold? Primeiro você tem que comer como Arnold e dormir como Arnold.

[Phinx 95]

É esse mesmo que eu estava lendo sobre. Vou ir daqui a pouco na academia fazer esse treino para ver como é.

http://stronglifts.com/5x5/

O problema é que na minha academia só dá para fazer agachamento no Smith. Eu não tenho coragem de arriscar fazer 5x5 com o máximo de carga no apoio do Supino. O banco não é removível, e se acontecer de eu cair vou acabar caindo de mal jeito por causa do banco e me machucar.

agachamento só no smith? Velho, muda de academia.

[spankeer 1373]

Sei lá, eu malho a 2 anos e não tenho coragem de fazer um treino desses.

Quer malhar como o Arnold? Primeiro você tem que comer como Arnold e dormir como Arnold.

Errado, pra vc fazer o treino do Arnold vc tem que tomar o que ele tomava.

[diegosbarros 15]

Errado, pra vc fazer o treino do Arnold vc tem que tomar o que ele tomava.

Não basta só tomar o que o Arnold tomava, é preciso se alimentar bem e descansar bem, drogas não fazem milagres.

Conheço um porção de gente que já tomou todos os esteroides do mundo e continuam frangos.

[Gos 20]

Não basta só tomar o que o Arnold tomava, é preciso se alimentar bem e descansar bem, drogas não fazem milagres.

Conheço um porção de gente que já tomou todos os esteroides do mundo e continuam frangos.

Drogas fazem milagres sim! desde que utilizadas corretamente..

[diegosbarros 15]

Drogas fazem milagres sim! desde que utilizadas corretamente..

Ok, então tome muitos AES e mantenha uma quantidade de proteína baixa na alimentação e perca muitas noite de sono.

Quando terminar o protocolo, espere 1 mês até que você urine toda água que botou pra dentro dos músculos e venha me dizer como foi sua evolução.

O que não faltam nas academias são exemplos de pessoas que fazem uso recreativo de AEs e não gozam de evolução nenhuma, estou dizendo isso porque conheço vários exemplos.

Comer corretamente e dormir bem é muito mais importante do que qualquer esteroide, todos querem treinar como fisiculturistas mas ninguém quer seguir os outros passos.

[silversurfer 149]

É como o pessoal comentou acima, o seu treino de peito e de costas já vai exigir bastantes dos ombros e você ainda vai fazer mais quatro exercícios. Grande risco de lesão.

[digo_araujo 248]

Divisão ideal pra ABC2x é a basica :

Peito/ombro/triceps

Costa/biceps

Pernas

concordo com a rotina basica do Monster,

ombros mto sobrecarregados, tem que tomar cuidado!

forte abraço

[# L.V.S 42]

a divisão a cima é otima

[MonsterFreak 4771]

o cara ali em cima ta achando que é so treinar , comer e dormir pra ficar igual o Arnold heuheuheu