Avaliação Treino Abc 3X

[Alemão VB 0]

sem problemas..

minha opinião..

no treino de ombros faça desenvolvimento e elevação lateral.

no treino de trapézio faça encolhimento com a barra.

simples assim..

qualquer dúvida só perguntar..

abraço.

vou te dar umas dicas quanto ao treino que vc postou.

o treino em sua base é bom.

apenas uns ajustes mesmo..

abraço.

obs.: a rosca 21 é o exercício que eu mais gosto heheh . obrigado mais uma vez tu salvou , esclareceu 115175238 de dúvidas que eu tava kkkkkkkk

abraço !

[Alemão VB 0]

OBSERVAÇÃO

fiz esse treino hoje:

A - Peito , Ombro e Tríceps

. Supino reto - 3x8

. Supino inclinado na máquina - 3x8

. Elevação na máquina - 3x8

. Elevação lateral - 3x8

. Supino fechado 3x8

. Paralela - 3x

Queria saber se é normal, cheguei na paralela mesmo como esgotado, tava tremendo todo acha que alcancei o meu limite... acredito eu que seja normal né porque preciso me acostumar com paralelas... só fazia na praia quando não estava na academia...

Editado Julho 25, 2014 às 00:48 por Alemão VB

[Stein 6090]

faz as paralelas antes do supino fechado.

rosca 21 é um exercício pra pump "na minha opinião"

o básico é o melhor...

fico feliz em ter ajudado.

abraço

[weberz0rd 46]

se puder abandonar as máquinas melhor, contribui muito na coordenação e a paralela se pode fazer antes do supino fechado ou antes dos exercícios de ombro tb