Treino Do Instrutor?

[Crespo1978 2923]

Pensei que a cara do forum fosse FB, SL 5x5, low reps e não 3x10 em quase todos exercícios.

[Álvaro Queiroz 24]

Outra história propagada aqui que pode deixar muito desavisado iludido.

Acontecer acontece, lógico. Mas tá cheio de cara gigante que além disso tudo o que eu falei ainda é figurinha carimbada de baladas.

Acho que a diferença deles é focar mais no que realmente faz a diferença e menos em detalhes menores que muitos aqui acham que é "o diferencial".

Pensei que a cara do forum fosse FB, SL 5x5, low reps e não 3x10 em quase todos exercícios.

Aí você tem razão. Essas 3x10 ficou bem cara de instrutor de academia mesmo. rs

[Jonas Famed 1]

Tem muitos caras grandes na minha academia que nunca vi nem olharem pra paralelas ou barra fixa, levantamento terra, agachamento livre? Onde? é de comer? '-'

[Crespo1978 2923]

Tem muitos caras grandes na minha academia que nunca vi nem olharem pra paralelas ou barra fixa, levantamento terra, agachamento livre? Onde? é de comer? '-'

A questão são naturais ou hormonizados, se for a segunda opção tem que comparar com hormonizados grandes, até por que hormonizado pequeno esta cheio por ai só são maiores que naturais intermediários, esses não seguem dieta e treinam errado e fazem protocolos lixos.Além de viverem no efeito sanfona.

Ps: Não estou criticando hormonizados, mas acho que antes de usar ergogênicos tem que pelo menos treinar direito , saber muito de dieta e conhecer os protocolos.

[MonsterFreak 4771]

nao é porque ele faz 3x10 que nao vai crescer , se ele progredir carga e tensão ta tudo certo.

[Crespo1978 2923]

nao é porque ele faz 3x10 que nao vai crescer , se ele progredir carga e tensão ta tudo certo.

Isso é fato, vai de preferência individual.

[MonsterFreak 4771]

@autor do topico

treino ta bom

[Gabriel De Souza Menezes 473]

É serio que o instrutor passou isso?

Ta até com medo hoahuhauoa o mundo ainda tem salvação

[Álvaro Queiroz 24]

Tem gente aqui que é troo de mais. É Levantamento terra 3x2 / agachamento 3x2 / Supino reto 5x5 / panturrilhas 1000 em pé enquanto faz a barba e ponto final. Se isso fosse mesmo verdade tornaria inviável pessoas terem resultados com séries tipo:

Puxada pra frente - 12x10x8x6

Puxada triãngulo - 4x10

Remada Curvada - 4x10

Serrote - 3x10

Rosca bíceps - 12x10x8x6

Scout - 4x10

Martelo - 3x10

extensão de punhos - 4x12

outra porra qualquer pra punho - 4x12

E tem quem faça com volume ainda maior e quem tem ótimos ganhos.

[MonsterFreak 4771]

Tem gente aqui que é troo de mais. É Levantamento terra 3x2 / agachamento 3x2 / Supino reto 5x5 / panturrilhas 1000 em pé enquanto faz a barba e ponto final. Se isso fosse mesmo verdade tornaria inviável pessoas terem resultados com séries tipo:

Puxada pra frente - 12x10x8x6

Puxada triãngulo - 4x10

Remada Curvada - 4x10

Serrote - 3x10

Rosca bíceps - 12x10x8x6

Scout - 4x10

Martelo - 3x10

extensão de punhos - 4x12

outra porra qualquer pra punho - 4x12

E tem quem faça com volume ainda maior e quem tem ótimos ganhos.

os resultados vao vir com dieta bem estruturada e descanso , pouco importando o estilo de treino , claro sempre tem que haver evolução seja de carga, tensão, repetição ou descanso entre series.