(Avaliem) Dieta Cutting

[Junior Makaveli]

220g de carbo da 880 calorias, não 680.

Isso 880* perdão ,que de qualquer maneira são 220g de carbo

[leotezab]

Okkk, irei diminuir a quantidade de carboidrato

Irei tirar batata doce e a banana do pre treino e adicionaria um sanduiche, pode ser?

[mooodtn]

E ai galera beleza?

To no mesmo barco do amigo ai que criou o topico... nao entendo muito esse balanco entre gorduras e carbos na dieta

Me dê uma opinião ai

Idade: 22 anos

Altura: 1,72 m

Peso:74 kg ( o peso da imagem está errado

BF: 12% (mais acho que seja um pouco mais)

https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj

Duração da dieta:60 dias

Entro em jejum as 20:00 h e o desjejum ao 12:00 dia

Aeróbico e musculação em jejum... e logo após a primeira refeição com mais calorias...

Depois as 15:00 a segunda e as 19:30 a terceira refeição.

Aguardo a compreensão de todos pois sou novo em fóruns e ainda nao peguei o jeito de postar bonitinho..

Obrigadk desde já e abraco a todos.. bons treinos tbm

[leotezab]

Galera to com uma duvida, faco o hit antes ou depois do treino? Nao tenho disponobilidade pra fazer nos outros dias q n treino... E eu corto a creatina?