[Falta de Pesquisa]Estou No Caminho Certo ?

[guilherme2012 0]

Eaí galera,blz ? Seguinte..tenho 18 anos,aproximadamente 1,70 e aproximadamente 55kg sempre fui magro e ja treino há algum tempo mas nao vejo resultados significativos apesar de ter uma definição legal.Estou mudando de academia e queria começar direito e mais motivado mas tenho algumas duvidas.

1ª - meu treino deve ser com mais repetições e séries ou com menos series e repetições e mais carga ?

2ª - começarei a seguir uma dieta...devo priorizar carbo ou proteinas para chegar ao peso almejado? quero ganhar uns 10kg até fim do ano

3ª - apos fazer minha dieta pretendo suplementar com whey+dextrose,creatina,bcaa e hipercalorico...há algo q devo adicionar ou retirar da suplementação ?

[Stockton 591]

Primeiro pesquise...

1ª - na seção de treino, nos diversos tópicos, inclusive em artigos

2ª - na seção de dieta....

3ª - na seção de suplementos...

Depois quando tiver uma dúvida mais específica, poste nestes locais.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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