Qual Serie É Melhor Para Definiçao?

[Felicesouzza 0]

Pirâmide invertida

Ex: Extensora

100kg-4rep.

80kg -6rep.

60kg- 8rep.

50kg - 10rep.

OU Pirâmide normal

Ex: Extensora

50kg - 10rep

60kg - 8rep

70kg - 6 rep.

80kg - 4 rep.

Sendo para qualquer exercício.qual a melhor forma para um treino mais focado em detalhes,em definir ?

Obrigada!

[lucastarik 372]

Uma dieta com déficit calórico.

[Visitante]

Uma dieta com déficit calórico.

[Torf 11510]

Eu gosto de usar mais peso primeiro, pois você está com mais energia, mas acho que isso não influencia em nada no quesito definição e sim como o pessoal falou uma dieta com défice calórico focando na perda de gordura. Quanto menos gordura, maior a definição. =)

[PBV 64]

Uma dieta com déficit calórico.

[Oenomaus 528]

Dieta

[fred.roots 33]

Uma dieta com déficit calórico.

2x

[splt 3]

Engraçado que se fosse um cara já estariam falando "Falta de pesquisa" e pedindo ban... hahahaha

[Felicesouzza 0]

Obrigada.sobre a dieta eu já sabia.tenho curso na área de nutrição!

Essa realmente era uma duvida em que muitas pessoas não souberam me responder. Dieta conta sim e muito para definição.porem o treino Tb é essencial.

[pedrinho91 1075]

Além da dieta citada, mais frequência de treino (ab2x, ab3x) pouco intervalo entre séries e cargas altas.