Diário Gabriel

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Diário Gabriel

Objetivo: Secar até o fim do ano com o mínimo de perda de massa muscular, para depois ganhar massa magra.

Medidas:

Bíceps: 34cm

Abdomem: 94cm

Coxas: 56cm

panturrilha: 36cm

altura: 1,81cm

BF: uns 24%

Meu treino 1 hora de musculação, mais 20 minutos de corrida. Pretendo fazer Muay thai três vezes na semana tbm. Depois eu posto meu treino e minha dieta. Minha suplementação é somente whey e malto no pós treino.

[Roll's 266]

vou acompanhar pois me identifiquei com as lutas!

abrass!