[Ciclo] Deca X Dura + Dieta/alimentação

[lucasbarrosefigenio 2]

Eai pessoal, não gosto muito de ser criticado no que estou fazendo, mas vim postar aqui, pois posso adquirir dicas/criticas que vão me ajudar..

Vamos la.. Estou querendo fazer um ciclo de DecaxDura, montei tudo e vim mostrar pra voces, para ver o que voces acham, e me ajudar a corrigir caso tenha algo errado.

INFORMAÇÕES:

IDADE: 18

TEMPO DE ACADEMIA: 1 ANO E 8 MESES

BRAÇO: 38 FRIO/41 CONTRAIDO

BF: 17% +/-

CICLO + TPC + ALIMENTOS E DIETA:

14ML DE DECA

14ML DE DURA

1 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA

2 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA

3 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA

4 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA

5 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA

6 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA

7 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA

8 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA

SUPLEMENTOS :

HIPER MASS PROTEIN

WHEY GOLD STANDART OU CARNIVOR

ALBUMINA

TPC :

8 SEMANA DO CICLO : COMEÇAR TOMAR TRIBULUS POR 8 SEMANAS

2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 2 COMPRIMIDOS DE CLOMID DURANTE 15 DIAS

2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO DE CLOMID DURANTE 45 DIAS

2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO XANTINON 60 DIAS

ALIMENTAÇÃO DE 3 EM 3 HORAS :

1ª REFEIÇÃO 07:00 MIN :

100 GRAMAS DE AVEIA

2 OVOS INTEIROS

150 GRAMAS DE CARNE

1 FRUTA

CHA OU CAFÉ

2ª REFEIÇÃO 10:00 MIN :

200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO

300 GRAMAS DE AROZ BRANCO

150 GRAMAS DE BROCOLIS

3ª REFEIÇÃO 13:00 MIN :

350 GRAMAS DE BATATA/MANDIOCA

250G FRANGO GRELHADO/DESFIADO

VERDURAR E LEGUMES A VONTADE

4ª REFEIÇÃO 15:00 MIN :

200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO

250 GRAMAS DE ARROZ BRANCO

100 GRAMAS DE VAGEM

5ª REFEIÇÃO 18:00 MIN :

250 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO

250 GRAMAS DE BATATA OU MANDIOCA

VERDURAS E LEGUMES

PS: ESSA É A REFEIÇÃO QUE FAÇO 1 HORA DE TREINAR, POIS TRABALHO EM UMA CIDADE E TREINO EM OUTRA, 1:20 DE CONDUÇÃO!

6ª REFEIÇÃO 22:00 MIN :

5 SCOOPS DE HIPER MASS PROTEIN

2 COLHERES DE ALBUMINA

CARBOIDRATOS SAUDÁVEIS :

AVEIA, ARROZ INTEGRAL, MACARAO INTEGRAL, BATATA DOCE, MANDIOCA, GRANOLA, ARROZ BRANCO, MACARRÃO NORMAL, BATATA INGLESA, PÃO INTEGRAL

PROTEINAS SAUDÁVEIS :

FILÉ DE PEIXE, FILE DE FRANGO, OVOS COZIDOS OU FRITOS COM AZEITE EXTRA VIRGEM, PEITO DE PERU, LEITE DESNATADO, QUEIJO RICOTA, QUEIJO BRANCO

CARNES SAUDÁVEIS :

FILÉ MIGNON, CARNE MOIDA, LAGARTO, PATINHO, ETC

GORDURAS SAUDÁVEIS :

CASTANHAS, OLEO DE COCO, AZEITE EXTRA VIRGEM

FRUTAS SAUDÁVEIS :

MAÇA, PERA, BANANA, ABACAXI, MELÃO

CONDIMENTOS SAUDÁVEIS :

COENTRO, PIMENTA, SALSICHA, SAL LIGHT, CEBOLINHA, ALHO, CEBOLA

EVITAR O MAXIMO POSSIVEL :

SAL, AÇUCAR, REFRIGERANTE, FRITURAS, NOITES ACORDADO, BEBIDAS ALCOOLICAS E SUBSTANCIAS SINTETICAS

É ISSO AI GALERA, CASO TENHA UMA DICA OU CRITICA PODE COMENTAR OU MANDAR MP.. QUANDO FOR INICIAR O CICLO FAREI O RELATO PRA VOCES ACOMPANHAR!

SEGUINDO A TABELA ABAIXO, MEU BF SE ENQUADRA A 15%, AGORA NA CALCULADORA ELE DA 17%.

Editado Julho 23, 2014 às 16:52 por lucasbarrosefigenio

[filipegcarvalho22 1]

é meu jovem... pesquise mais antes de fazer esse ciclo pois com 22% de bf... acho que nao vai ser bom não em

[lucasbarrosefigenio 2]

é meu jovem... pesquise mais antes de fazer esse ciclo pois com 22% de bf... acho que nao vai ser bom não em

Opa, da onde eu tirei 22% estou doido e obeso kkk, Meu bf é 17% +/-.

[Corleone 1260]

Opa, da onde eu tirei 22% estou doido e obeso kkk, Meu bf é 17% +/-.

Ainda assim é alto.

Abaixa antes de iniciar um ciclo. Você aproveitará mais os efeitos das drogas.

[filipegcarvalho22 1]

Opa, da onde eu tirei 22% estou doido e obeso kkk, Meu bf é 17% +/-.

po meu brother to ciclando parecido tô na segunda semana, só que o meu protocolo e o seguinte

1-8 500 dura

1-8 400 deca

tenho uns 9% de BF, e a TPC é serms.

to usando um IA tb...

[lucasbarrosefigenio 2]

Ainda assim é alto.

Abaixa antes de iniciar um ciclo. Você aproveitará mais os efeitos das drogas.

Corleone, vou analisar a sua critica, mas ainda acho que vou aproveitar bem o ciclo...

po meu brother to ciclando parecido tô na segunda semana, só que o meu protocolo e o seguinte

1-8 500 dura

1-8 400 deca

tenho uns 9% de BF, e a TPC é serms.

to usando um IA tb...

Bom, ciclo bom, depois posta os resultados pra gente ver.

Mas ainda creio que com o BF que estou terei bons ganhos com o ciclo, eu cheguei a esse peso, justamente para fazer esse ciclo.. Abraço !

[aguiar25 7]

Com esse bf vc nao vai aproveitar tanto o poder das drogas, mas fique esperto no fim dele para que nao acumule muita gordura e aumentar ainda mais seu bf, pois tanto seu ciclo quanto sua dieta é bulking

[lucasbarrosefigenio 2]

Com esse bf vc nao vai aproveitar tanto o poder das drogas, mas fique esperto no fim dele para que nao acumule muita gordura e aumentar ainda mais seu bf, pois tanto seu ciclo quanto sua dieta é bulking

Obrigado pela dica ! Abraço.