Diário Teste - Micro Cutting E Micro Bulking.

[thalesgodoy 406]

Treino e dieta continuam 100%.

Hoje não vou treinar porque tive que fazer uma viagem a trabalho e vai ficar inviável, dormi apenas 3hrs na noite e tô a base de cafeína.

Tô pensando em mudar o treino pra um FB3x quando começar o próximo bulking, pra testar treinar menos na semana. Tá bastante corrido e tô me sentindo meio depletado.

[thalesgodoy 406]

Hoje também não vou treinar. Perdi o voo pra voltar pra casa ontem e tive que vir de bus. Passei 6 horas lá dentro rolando na poltrona, vou tirar o dia pra descansar e focar na dieta.

[thalesgodoy 406]

Fala galera, tudo bem? Hoje já estou descansado, dieta e treino 100%.

Ontem fiz um Upper body com algumas tricks, foi bem bacana, progredindo legal nos calistênicos.

Hoje farei um Lower + Core.

Hoje também é o penúltimo dia de cutting e reparei uma coisa: Bati a mesma circunferência abdominal do início do cutting hoje, com 700g a mais de massa. Não vou tirar o restante das medidas, mas estou certo que aumentaram. Abraços.

[thalesgodoy 406]

Relato finalizado, resultados no primeiro post. Amanhã tiro fotos pra postar e peço a quem segui esse que siga o novo diário que vou criar! Grande Abraço!

[pcordeiro 2]

Assisti um vídeo onde o cara dava a dica de fazer 8~16 semanas de bulking pra 2~4 semanas de cutting. O que acham dessa divisão?

cara, eu fiz 12 semanas de bulking e 2 semanas de cutting, resultados tops!!!

fiquei do jeito que sempre sonhei, nunca estive tão satisfeito com meu corpo.

pretendo fazer bulking mais 12 semanas e cutting novamente pra definir ainda mais!

[waguinhoficial 1]

Kd as fotos comparativas?

[thalesgodoy 406]

Foi mal, tirei mas tão no cel ainda, não passei pro PC. Vou passar e posto!

[waguinhoficial 1]

Blz, avisa quando postar?

Enviado de meu Windows Phone 8.1

[thalesgodoy 406]

Peço desculpas pela demora e tá aí o resultado. Definitivamente ciclos curtos são efetivos. As diferenças nas medidas foram:

Antes x Depois

Peso: 65 - 66,1

Braço Esquerdo contraído: 33,5 - 34,1

Braço Direito contraído: 33,5 - 34

Tronco: 92 - 97

Abdome (linha do umbigo): 78 - 79

Coxa: 45 - 45

Panturrilha: 34 - 34

Lembro que foi só um ciclo de bulk de 15 dias e cutt de 15 dias, então os ganhoS foram pequenos. Mas mesmo assim dá pra perceber no braço e no tórax nas fotos.

ANTES:

DEPOIS:

Quem quiser continuar acompanhando peço que siga meu diário. Vou continuar com os ciclos curtos até dezembro, já tô no segundo e bati os 36 de braço (forçando), coisa que nunca bati antes. Definitivamente tô tendo ganhos.

Agradeço demais e grande abraço.

PS. Encontrei mais esse artigo com o autor defendendo os ciclos curtos. Muito bacana.

[thalesgodoy 406]

Hoje é o dia da felicidade!

Fui na nutricionista hoje e satisfeito demais! Fiz as avaliações depois de 2 ciclos curtos de bulking/cutting, sendo 15 dias de bulk com um excedente de umas 700kcal e 15 dias de cutting (isso repetido duas vezes). Resultado:

Antes: 66.3 kg a 12,35% de BF

Atual: 72.13 kg a 13,5% de BF

Ou seja, 4,3kg de massa magra em dois meses! Média de 500g por semana! Tô satisfeito demais!

Assim que ela enviar a ficha técnica pro meu e-mail posto aqui.

Definitivamente encontrei um método de crescer e manter o BF baixo! Muito obrigado ao pessoal do fórum que me ajudou a montar treino e dieta, agora é continuar a caminhada porque tá dando resultado!

:DD

PS: Lembro que essas fotos acima foram no fim só do primeiro ciclo!