Diário Do Kaio - Fb3X Híbrido

[alvesk 183]

Se é mais segura eu não sei, mas é mais difícil, eu estou fazendo a sustentação DL uma serie pegada pronada e outra pegada mista pois quero ganhar força em ambas hauheuehueha

Achei onde eu li, foi no musculação.net. O autor do texto diz que se deve evitar pegada mista pois a mesma tem tendencia de provocar lesões/desgarres no bíceps ao movimentar cargas elevadas. Vou começar fazer sim, sem falta kkkkkkkk

[alvesk 183]

Acordei novamente com um pouco de dor no joelho esquerdo na hora que eu flexiono ele, espero que a dor passe rápido que nem ontem. Minha perna ta um pouco dolorida do terra de ontem, mas como muitas vezes dor não quer dizer muita coisa, vou agachar assim mesmo até por ter dois dias off amanha e tbm li relatos de gente que bate PR's justamente em dias que estavam com dor USAHUASUHUSAH..

A dieta ja foi pra jaca kkkkkkkkkk como não tinha aveia pré treino é miojo de picanha com um litro de leite UASHAHUHSUAHUSAUHSHU. Vou ter que esperar umas 3 horas pra esvaziar e ir treinar

[philip_np 887]

Acordei novamente com um pouco de dor no joelho esquerdo na hora que eu flexiono ele, espero que a dor passe rápido que nem ontem. Minha perna ta um pouco dolorida do terra de ontem, mas como muitas vezes dor não quer dizer muita coisa, vou agachar assim mesmo até por ter dois dias off amanha e tbm li relatos de gente que bate PR's justamente em dias que estavam com dor USAHUASUHUSAH..

A dieta ja foi pra jaca kkkkkkkkkk como não tinha aveia pré treino é miojo de picanha com um litro de leite UASHAHUHSUAHUSAUHSHU. Vou ter que esperar umas 3 horas pra esvaziar e ir treinar

miojo de picanha ahueheuheueh pre-treino zoado hein

Alves, como que coloca o link do diário pra aparecer em cada post?

Editado Agosto 1, 2014 às 20:52 por philip_np

[alvesk 183]

miojo de picanha ahueheuheueh pre-treino zoado hein

Meu pré treino foi uma bosta kkkkkkkkkk

Como que coloca o link do diário pra aparecer em cada post?

Clica la no seu nome do lado do sair > Painel de controle > Editar Assinatura

Caso você não saiba linkar:

Você digita la, tipo Meu diário, seleciona as palavras Meu Diário, ai vai nessa barra que tem o negrito, itálico e vai em "link" (é o 9º) ai lá você cola o link do seu diário

[philip_np 887]

Meu pré treino foi uma bosta kkkkkkkkkk

Clica la no seu nome do lado do sair > Painel de controle > Editar Assinatura

Caso você não saiba linkar:

Você digita la, tipo Meu diário, seleciona as palavras Meu Diário, ai vai nessa barra que tem o negrito, itálico e vai em "link" (é o 9º) ai lá você cola o link do seu diário

Valeu cara, eu não sei fazer nada desse tipo no fórum haeuehuaehau

[alvesk 183]

RRRRRRRRRRRRRelato

O treino hoje foi beeeeem meia boca por causa do meu pré treino ridículo NUNCA USE MIOJO DE PICANHA COMO PRÉ TREINO kkkkkkkkkkkkk escolha outro sabor. Senti uma fraqueza do caralho, as vezes tontura e por ai vai. Mas mesmo assim ainda consegui repetir o treino anterior com as mesmas cargas e repetições (menos mal). Tenho certeza que se eu tivesse me alimentado normal teria aumentado a carga. To pensando em até já aumentar pra segunda pq tenho ctz que hj teria fechado as 3x5.

Hoje peguei um instrutor bom lá na academia nova, ele me aconselhou fazer pelo menos um treino mais leve na semana pra dar uma recuperada e não sobrecarregar lombar com agacho/terra todo dia. E disse pra eu fazer exercícios isolados para fortalecimento de lombar e abdômen, pois segundo ele só terra e agacho não são suficiente(eu discordo). Também me orientou a contrair mais o abdômen durante o agachamento pq tem horas que eu não contraio e dou uma desestabilizada. Ele me sugeriu a ideia de fazer um treino mais leve no meio da semana, tipo na quarta, virando um AABAA, mas não to afim não kkkkkkk. Se bem que tem horas que minha lombar pede arrego, mas é só descansar que passa, de um dia pro outro sempre recupero, vamo ve até quando kkkkk #VEMHÉRNIA

Pra completar a dieta não teve almoço aqui em casa, to pegando na internet como faz arroz kkkkkkkk VAI FICAR AQUELA BOSTA mas da nada kkkkkkkk

É ISSO, BORA COMER MEU ARROZ #jásirvopracasar

[philip_np 887]

RRRRRRRRRRRRRelato

O treino hoje foi beeeeem meia boca por causa do meu pré treino ridículo NUNCA USE MIOJO DE PICANHA COMO PRÉ TREINO kkkkkkkkkkkkk escolha outro sabor. Senti uma fraqueza do caralho, as vezes tontura e por ai vai. Mas mesmo assim ainda consegui repetir o treino anterior com as mesmas cargas e repetições (menos mal). Tenho certeza que se eu tivesse me alimentado normal teria aumentado a carga. To pensando em até já aumentar pra segunda pq tenho ctz que hj teria fechado as 3x5.

Hoje peguei um instrutor bom lá na academia nova, ele me aconselhou fazer pelo menos um treino mais leve na semana pra dar uma recuperada e não sobrecarregar lombar com agacho/terra todo dia. E disse pra eu fazer exercícios isolados para fortalecimento de lombar e abdômen, pois segundo ele só terra e agacho não são suficiente(eu discordo). Também me orientou a contrair mais o abdômen durante o agachamento pq tem horas que eu não contraio e dou uma desestabilizada. Ele me sugeriu a ideia de fazer um treino mais leve no meio da semana, tipo na quarta, virando um AABAA, mas não to afim não kkkkkkk. Se bem que tem horas que minha lombar pede arrego, mas é só descansar que passa, de um dia pro outro sempre recupero, vamo ve até quando kkkkk #VEMHÉRNIA

Pra completar a dieta não teve almoço aqui em casa, to pegando na internet como faz arroz kkkkkkkk VAI FICAR AQUELA BOSTA mas da nada kkkkkkkk

É ISSO, BORA COMER MEU ARROZ #jásirvopracasar

#VEMHERNIA foi **** hauehuheuh rachei

Eu acho que tu devia dar um descanso em uma quarta, mas se ta recuperando de boa, vai, mas futuramente quando tiver sentindo que as cargas estão estagnando, faz um descanso.

Abraço e #miojodepretreinonunkmais aaehuehueaaeuhuae

[alvesk 183]

#VEMHERNIA foi **** hauehuheuh rachei

Eu acho que tu devia dar um descanso em uma quarta, mas se ta recuperando de boa, vai, mas futuramente quando tiver sentindo que as cargas estão estagnando, faz um descanso.

Abraço e #miojodepretreinonunkmais aaehuehueaaeuhuae

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é vou fazer isso mesmo...

Vou fazer umas mudanças no treino, vou mandar mesmo A-A-B-A-A. Dois terras pesados na semana tá me destruindo e a idéia não é essa kkkkkkk, vou mudar pra 4 squats e um terra, talvez mais leve ou só mude pra 1x5. Depois do treino eu relato o resto flw

Editado Agosto 4, 2014 às 16:04 por alvesk

[alvesk 183]

Reeeeeeelato kkkkkk

Treino hoje foi mais tranquilo, fiz um pré treino decente mas to achando que estou perto de estagnar (ja fazem uns 3 ou 4 meses que faço low reps, mas visualmente já deu uma melhorada absurda comparada a como era antes kkkkkkkkk) de novo não consegui fechar as 3x5 no agachamento com 52, faltou uma de novo, vou tentar mais essa semana.

Supino deu 5-5-4, essa semana já aumento a carga tbm

Chin ups fechei as 3x5 na barra nova, na próxima provavelmente já entro com caneleira.

Relato rápido pq minhas aulas voltam hj

[philip_np 887]

Reeeeeeelato kkkkkk

Treino hoje foi mais tranquilo, fiz um pré treino decente mas to achando que estou perto de estagnar (ja fazem uns 3 ou 4 meses que faço low reps, mas visualmente já deu uma melhorada absurda comparada a como era antes kkkkkkkkk) de novo não consegui fechar as 3x5 no agachamento com 52, faltou uma de novo, vou tentar mais essa semana.

Supino deu 5-5-4, essa semana já aumento a carga tbm

Chin ups fechei as 3x5 na barra nova, na próxima provavelmente já entro com caneleira.

Relato rápido pq minhas aulas voltam hj

Como está o tempo de descanso entre series?