Diário Do Kaio - Fb3X Híbrido

[alvesk 183]

eeeeeeeeeae

Finalmente mudei de academia, agora tem suporte pra agachamento \o \o

Primeiro dia o "instrutor" e uma aluna já chegaram nos dizendo que eu e meu amigo agachamos errado, porque o joelho não pode passar da ponta do pé, que como meu amigo fazia com uma carga muito alta (30x30) ele tava gerando uma pressão muito forte no joelho UHSAUHASHUASUHASHU FOOOOOOODA-SE

Agachamento 5-4-4 com 52x52; Supino também, com 27x27. E a chin ups foi foda pq a barra lá é diferente, é mais alta, mais grossa, sei lá kkkkkkkk deu 5-4-3 só com o bw mas logo eu acostumo com ela e já meto uns peso na cintura.

A dieta eu já tomo drible kkkkkkk troquei arroz por um pão caseiro que minha tia fez, como resistir a pão quente com manteiga derretendo? IIFYM neles! #énois #esmagaquecresce #FIKAGRANDEPORRA #sqn

[philip_np 887]

eeeeeeeeeae

Finalmente mudei de academia, agora tem suporte pra agachamento \o \o

Primeiro dia o "instrutor" e uma aluna já chegaram nos dizendo que eu e meu amigo agachamos errado, porque o joelho não pode passar da ponta do pé, que como meu amigo fazia com uma carga muito alta (30x30) ele tava gerando uma pressão muito forte no joelho UHSAUHASHUASUHASHU FOOOOOOODA-SE

Agachamento 5-4-4 com 52x52; Supino também, com 27x27. E a chin ups foi foda pq a barra lá é diferente, é mais alta, mais grossa, sei lá kkkkkkkk deu 5-4-3 só com o bw mas logo eu acostumo com ela e já meto uns peso na cintura.

A dieta eu já tomo drible kkkkkkk troquei arroz por um pão caseiro que minha tia fez, como resistir a pão quente com manteiga derretendo? IIFYM neles! #énois #esmagaquecresce #FIKAGRANDEPORRA #sqn

Essa historia do agacho é ridícula, fala pra ela agachar completamente e ve se não passa o joelho do pé, tudo balela.

Mete um frango nesse pão com manteiga que ta tudo certo hauheauheuaehaueuh

Uma pergunta, quanto pesa a barra que tu agacha? É olímpica?

Abraço.

[BruMaromba 17]

Os bons e velhos desinstrutores...

Faca smp o contrario do que eles falarem hshauhsha

Teu agacho ta muito bom msm! Corre atras da progressao!

Bons treinos

[mctimbu 1131]

Porque não seguiu o SL 5x5 logo?

[philip_np 887]

Porque não seguiu o SL 5x5 logo?

Ele treina FB5x, seg a sex, não seg quar sex

[alvesk 183]

Essa historia do agacho é ridícula, fala pra ela agachar completamente e ve se não passa o joelho do pé, tudo balela.

Mete um frango nesse pão com manteiga que ta tudo certo hauheauheuaehaueuh

Uma pergunta, quanto pesa a barra que tu agacha? É olímpica?

Abraço.

é eu falei, eles até me demonstraram, que só de passar o joelho da ponta dos pés já sentem pressão no joelho kkkkkkkkkkkkkkkk to separando uns artigos pra mandar pra eles pra eles não estragarem colunas por ai. Na janta eu meti uns frango la mesmo kkkkkkkk. Então, eu acho que a de lá deve ser olímpica não, mas deve pesar entre uns 10 ou 15kg.

Os bons e velhos desinstrutores...

Faca smp o contrario do que eles falarem hshauhsha

Teu agacho ta muito bom msm! Corre atras da progressao!

Bons treinos

Valeu, a ideia é progressão mesmo, vamo que vamo. Com os desinstrutores o pensamento é esse, sempre tive desinstrutores, é esses falando da ponta dos pés, outro dizia que não podia agachar mais que 90º, teve um que falava que ponte no supino ia me deixar paralitico e por ai vai kkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Agosto 1, 2014 às 00:13 por alvesk

[alvesk 183]

Faaaaaaaaaaaaaaaala kkkkkkkkk

Treino hoje foi bom, acordei com um pouco de dor no joelho esquerdo, pareceu ser na articulação mas passou logo e não atrapalhou em nada.

Hoje o "instrutor" foi corrigir meu terra, disse que eu estava fazendo errado, que eu estava subindo o quadril junto com o tronco e que eu devia subir primeiro o tronco depois colocar o quadril "pra frente", falei pra ele que tinha virado quase um stiff e que parecia que tava jogando a pressão na lombar mas ele me disse que era assim mesmo. Como eu não tava vendo minha execução nem discuti, fiz do jeito que ele falou e senti uma pequena dor na lombar, mas como era ultima série nem dei importância mas esse pequeno incomodo me atrapalhou na remada curvada mas depois foi passando.

No terra fiz 5-4-4 com 37x37, a pegada dessa vez não me atrapalhou, acho que esta melhorando \o

Curvada como tava com um pouco de dor na lombar do terra que ele me ensinou, deu 4-4-4 com 22x22, fora que peguei uma barra horrível que tinha lá, escorregava pra caramba.

Paralelas foi tranquilo, fechei as 3x5, bora caneleira mais pesada da próxima kkkkkkkk

ÉÉÉ ISSO

Editado Agosto 1, 2014 às 00:53 por alvesk

[philip_np 887]

Faaaaaaaaaaaaaaaala kkkkkkkkk

Treino hoje foi bom, acordei com um pouco de dor no joelho esquerdo, pareceu ser na articulação mas passou logo e não atrapalhou em nada.

Hoje o "instrutor" foi corrigir meu terra, disse que eu estava fazendo errado, que eu estava subindo o quadril junto com o tronco e que eu devia subir primeiro o tronco depois colocar o quadril "pra frente", falei pra ele que tinha virado quase um stiff e que parecia que tava jogando a pressão na lombar mas ele me disse que era assim mesmo. Como eu não tava vendo minha execução nem discuti, fiz do jeito que ele falou e senti uma pequena dor na lombar, mas como era ultima série nem dei importância mas esse pequeno incomodo me atrapalhou na remada curvada mas depois foi passando.

No terra fiz 5-4-4 com 37x37, a pegada dessa vez não me atrapalhou, acho que esta melhorando \o

Curvada como tava com um pouco de dor na lombar do terra que ele me ensinou, deu 4-4-4 com 22x22, fora que peguei uma barra horrível que tinha lá, escorregava pra caramba.

Paralelas foi tranquilo, fechei as 3x5, bora caneleira mais pesada da próxima kkkkkkkk

ÉÉÉ ISSO

Cara, põe sustentação DL pra pegada depois do terra, com o mesmo peso do terra pra 3 series de tempo máximo segurando em cima.

Você faz a pegada mista no terra?

Abraço.

[alvesk 183]

Cara, põe sustentação DL pra pegada depois do terra, com o mesmo peso do terra pra 3 series de tempo máximo segurando em cima.

Você faz a pegada mista no terra?

Abraço.

mano eu nem lembrei kkkkkkkkkkkkk Sim, faço pegada mista sim. Não lembro onde eu vi hoje que a pronada é mais segura depois vou procurar de novo, pq?

[philip_np 887]

mano eu nem lembrei kkkkkkkkkkkkk Sim, faço pegada mista sim. Não lembro onde eu vi hoje que a pronada é mais segura depois vou procurar de novo, pq?

Se é mais segura eu não sei, mas é mais difícil, eu estou fazendo a sustentação DL uma serie pegada pronada e outra pegada mista pois quero ganhar força em ambas hauheuehueha