Diário Do Kaio - Fb3X Híbrido

[alvesk 183]

Pré Treino: 300g de arroz + frango + hambúrguer + 500ml de leite desnatado e treino daqui 1h30min HUEHUEHUEHUR #hajaestomago

[FrangoRobô 3]

Acompanhando o diário. Sou novatão e quero treinar nesse esquema FB3x quando estiver aguentando umas cargas decentes. Curtindo bastante os relatos.

[alvesk 183]

Acompanhando o diário. Sou novatão e quero treinar nesse esquema FB3x quando estiver aguentando umas cargas decentes. Curtindo bastante os relatos.

Valeu cara, bem vindo. Começa o fb sim, mas não espera não, começa agr que ele é muito bom pra subir cargas kkkkk

[FrangoRobô 3]

Valeu cara, bem vindo. Começa o fb sim, mas não espera não, começa agr que ele é muito bom pra subir cargas kkkkk

Na verdade eu tava pensando em manter o ABCAB até completar uns 3 meses (estou com umas 6 semanas de treino), depois fazer Stronglift 5x5. Mas tenho muuuuuuuuuuito o que aprender ainda, e estou muito fraco. E ainda não consegui colocar na cabeça essa ideia de fazer só 4 exercícios por treino hahahaha... não manjo, mas acho estranhão.

Uma pergunta, além desses 4 exercícios você faz 100 elevações plantares para a panturrilha em TODOS os treinos?

[alvesk 183]

Na verdade eu tava pensando em manter o ABCAB até completar uns 3 meses (estou com umas 6 semanas de treino), depois fazer Stronglift 5x5. Mas tenho muuuuuuuuuuito o que aprender ainda, e estou muito fraco. E ainda não consegui colocar na cabeça essa ideia de fazer só 4 exercícios por treino hahahaha... não manjo, mas acho estranhão.

Uma pergunta, além desses 4 exercícios você faz 100 elevações plantares para a panturrilha em TODOS os treinos?

Kkkkkkkkkkkkkkk ah sim, complete um tempo então é começa o sl, quanto ao número de exercícios no começo vc vai estranhar mesmo mas conforme vc for chegando no seu limite, vc nem vai considerar a ideia de fazer mais um pra perna depois de agachar, por exemplo. Sim estou fazendo todo as 100 flexoes com 3kg a mais do peso do corpo, mas minhas panturrilhas são fraquíssimas, parecem de criança, minha genética é horrível

[alvesk 183]

Rerererelato

Treino hj sem parceiro pq sim, mesmo não indo até a falha morro de medo de fazer supino sozinho kkkkkkkkkk

Fiz terra e fechei as 3x5 com 43 43.

Front squat não rendeu Kkkkkkkk mano, comecei a fazer e meu bíceps começou a queimar HUEJUEHIEHUEJUEHUEU não entendi nada, mas não forcei não vai que eu morro

Supino foi normal, 5-4-3 sozinho com 31 e 8-6 com 25 25.

Chin ups deu 554 com +4 e 5-4 só com o bw - até que rendeu Kkkkkkkkkkkk

Dieta tranquila, atrasei comer e agora to comendo que nem um animal pra bater macro, barriga ta tão dilatada que parece que tem uma criança residindo em minhas entranhas Kkkkkkkkk

Agora : comendo +300g de arroz + 2 files de frango + amendoim e ainda faltam + arroz com frango hambúrguer e amendoim #temquecomer Kkkkkkkk

[philip_np 887]

Rerererelato

Treino hj sem parceiro pq sim, mesmo não indo até a falha morro de medo de fazer supino sozinho kkkkkkkkkk

Fiz terra e fechei as 3x5 com 43 43.

Front squat não rendeu Kkkkkkkk mano, comecei a fazer e meu bíceps começou a queimar HUEJUEHIEHUEJUEHUEU não entendi nada, mas não forcei não vai que eu morro

Supino foi normal, 5-4-3 sozinho com 31 e 8-6 com 25 25.

Chin ups deu 554 com +4 e 5-4 só com o bw - até que rendeu Kkkkkkkkkkkk

Dieta tranquila, atrasei comer e agora to comendo que nem um animal pra bater macro, barriga ta tão dilatada que parece que tem uma criança residindo em minhas entranhas Kkkkkkkkk

Agora : comendo +300g de arroz + 2 files de frango + amendoim e ainda faltam + arroz com frango hambúrguer e amendoim #temquecomer Kkkkkkkk

Isso aqui ficou zoado: aeuhaeuhaeuaeheuhea

barriga ta tão dilatada que parece que tem uma criança residindo em minhas entranhas Kkkkkkkkk

Manda comida pra dentro sem medo.

Também tenho esse negocio nas chin-ups, zoadaco isso né? uehaeuheaue

Boa noite.

[alvesk 183]

HUWHUEHUEHUUEUUEUHEU tem que ficar zoado mesmo. Comer é o que há #diganãoaowhey

Chinups é o inferno Kkkkkkkkk

[alvesk 183]

Hoje não teve treino mas sábado é dia do futshow com os brother. Sai só um pouquinho da dieta, até agora foram 2 miojos de carne e dois x frango bacon com batata palha e um suco de caju HUEHUEHUEHUEHUEHUUEHUEU #vaivirasalame #vaivirasalame

[philip_np 887]

Hoje não teve treino mas sábado é dia do futshow com os brother. Sai só um pouquinho da dieta, até agora foram 2 miojos de carne e dois x frango bacon com batata palha e um suco de caju HUEHUEHUEHUEHUEHUUEHUEU #vaivirasalame #vaivirasalame

Ah não, 2 miojos, suco de caju? Tu curte saspoha? Cara, to quase vomitando o que mandei aqui PQP

Boa noite.