Diário Do Kaio - Fb3X Híbrido

[alvesk 183]

PQP esqueceu çaporra de novo? aeheuheauehueheauheuahuaehueah

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Kkkkkkkkkkkk mano, eu com uma trufa de nutela na mão não penso em mais nada

[alvesk 183]

REEEEEEEEELATO:

Dieta sem zueras hj trufa já era alimento indispensável na dieta mas hj não teve kkkkkkkkkk

Treino:

Agachamento 5-4-4 com 58x58 e 8-6 com 45x45

Supino 5-4-4 com 28x28 e 8-7 com 20x20

Chin ups: PROGRESSÃO TOTALMENTE ESTAGNADA, ACEITO SUGESTÕES AUHEHUAEHUEAUHE

Remada Curvada: 8-8 com 20x20

Esse fim de semana já ajeito os pesos e rm's sem falta!

[palestrino 532]

Agacho top! Sobre chin up, faz todo dia o maximo que puder, em todos os treinos, sem peso, depois volta com peso..

Abraço

[mctimbu 1.279]

Tu pega muito pesado no lower e muito leve no upper.

[alvesk 183]

Agacho top! Sobre chin up, faz todo dia o maximo que puder, em todos os treinos, sem peso, depois volta com peso..

Abraço

Até a falha? E mesmo nos dias que eu fizer remada curvada?

Tu pega muito pesado no lower e muito leve no upper.

Em relação a cargas?

[mctimbu 1.279]

Isso. Pela carga no agachamento deveria ter uns 40---40 no supino ali.

[alvesk 183]

Isso. Pela carga no agachamento deveria ter uns 40---40 no supino ali.

Eu também acho que esteja um pouco desproporcional, mas não é por negligencia não. Acho que é mais facilidade em progredir no lower. Eu comecei fazer supino antes mesmo de começar agachar

[palestrino 532]

Até a falha? E mesmo nos dias que eu fizer remada curvada?

Em relação a cargas?

Pouco antes de falhar, talvez 1 ou 2 antes pra não comprometer o treino. Isso, todo dia, ate sem treino.. Ou pelo menos 5-6x por semana.. Abraço

[alvesk 183]

Peso e rms finalmente atualizadas Kkkkkkkkkkk

Ontem comecei incluir alface nas refeições com arroz, tava muito seco kkkkk a noite tento postar foto.

Tava com umas dores no joelho graças ao futebol ousado&alegre mas já passou #boraagacha!!

Editado Setembro 15, 2014 às 15:38 por alvesk

[alvesk 183]

REEEEEEEEEEEEEEEELATO

Agachamento 58x58 4-4-3 e 45x45 8-8

Supino 28x28 - 5-4-4 e 21x21- 8-6

Chin ups - bw: 5-4-4-3

Problemas UHASHUHUASS, devido a frequência do meu agachamento, to começando sentir desgaste na cartilagem do quadril #vemartrose, o que tá começando me prejudicar no movimento, então vou dar um descanso de uma semana no agachamento pra ver se melhora. Durante essa semana sem agachamento to pensando em fazer extensor e flexor ou stiff, pra continuar dando estimulo, pois acho que leg press ainda forçaria essa articulação, então vou dar uma evitada tbm.

Marmita do almoço pronta, HAMBURGUER ♥