Diário Do Kaio - Fb3X Híbrido

[alvesk 183]

Não morri não kkkkkkkkkkkk essa semana foi dificil postar aqui pois estou com trabalho até o pescoço na faculdade, além de ter que entregar um tcc em outubro ASUHSAUHSHUUHASUAHS #naovaiformar. Mas essa semana vou me esforçar pra voltar a relatar,

[philip_np 887]

Então relata ae seu agachador profissional aueheuhaeuaehaeuhaeuhuhaehuaehueuhaeauh

[alvesk 183]

Galera, devido a quantidade de trabalhos e provas que meu ultimo ano tá me proporcionando, to pensando em voltar pro 3x pra ter dois dias pra estudar durante a semana HASHSAHUHASUHASU. Tava pensando em dar uma mesclada nas reps, meio que fazendo um hibrido. A estrutura ficaria A-B-A

A

Agachamento: 3x5 + 2x8

Supino 3x5 + 2x8

Chin Ups 3x5 + 2x8

B

Agachamento: 3x5 + 2x8

Paralelas: 3x5 + 2x8

Remada Curvada: 3x5 + 2x8

O que acham?

[_Dan 20]

Galera, devido a quantidade de trabalhos e provas que meu ultimo ano tá me proporcionando, to pensando em voltar pro 3x pra ter dois dias pra estudar durante a semana HASHSAHUHASUHASU. Tava pensando em dar uma mesclada nas reps, meio que fazendo um hibrido. A estrutura ficaria A-B-A

A

Agachamento: 3x5 + 2x8

Supino 3x5 + 2x8

Chin Ups 3x5 + 2x8

B

Agachamento: 3x5 + 2x8

Paralelas: 3x5 + 2x8

Remada Curvada: 3x5 + 2x8

O que acham?

Tava sumido! aheuahuehau

Cara, eu não curto muito a idéia de variar repetições no mesmo treino, mas é pessoal isso aí. Acho melhor fazer low reps no exercício em um dia e no outro high reps.

No mais eu curti a estrutura do treino, mas cadê o terra? #tacommedodahernia aheuaheuaheuahuaheu

[philip_np 887]

Galera, devido a quantidade de trabalhos e provas que meu ultimo ano tá me proporcionando, to pensando em voltar pro 3x pra ter dois dias pra estudar durante a semana HASHSAHUHASUHASU. Tava pensando em dar uma mesclada nas reps, meio que fazendo um hibrido. A estrutura ficaria A-B-A

A

Agachamento: 3x5 + 2x8

Supino 3x5 + 2x8

Chin Ups 3x5 + 2x8

B

Agachamento: 3x5 + 2x8

Paralelas: 3x5 + 2x8

Remada Curvada: 3x5 + 2x8

O que acham?

Fica bom, mas falta um terra/RDL, etc.

Como será a progressão das cargas dessa forma?

Abraço.

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[alvesk 183]

Terra to pensando em revezar com o agacho, a progressão continua igual, fecho as reps +2kg

[alvesk 183]

Essa semana não to relatando pq aí to testando as cargas pra 2x8. Mas meio por cima: Supino 28x28 - 21x21

Remada curvada 27x27 - 20x20

Agachamento 58x58 - 45x45

Paralelas +7 kg - bw

Chin ups +2 - bw

Terra 40x40 - não fiz 2x8 ainda

Como to pelo cel nao deu pra calcular as rms ainda, mas logo já atualizo

Dieta do dia: TRUFA DE NUTEEEEELA #definirémoda #virarsalameéfoda

Editado Setembro 11, 2014 às 02:09 por alvesk

[philip_np 887]

Vai postar a foto da trufa hoje? aeuheaueah

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[alvesk 183]

Vai postar a foto da trufa hoje? aeuheaueah

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Só enfiando uma sonda no meu estômago huehueeuhehueeh

[philip_np 887]

PQP esqueceu çaporra de novo? aeheuheauehueheauheuahuaehueah

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