Diário Do Kaio - Fb3X Híbrido

[killer of the evil 1]

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[alvesk 183]

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Valeu

[alvesk 183]

REEEEEEEEEEELATO UHUEHUEHEAUHA

Dieta sem deslize até agora, só o hamburguer nosso de cada dia, que troquei 50g de frango por 1(um) hamburguer, pq comer a noite o frango feito no almoço é complicado kkkkkkkkkkkkk.

Ontem esqueci de fazer as 100 elevações plantares pra panturrilha. Acho que nunca tinha comentado sobre panturrilha HUAUEHUAHAEUHAEUH. É um programa bem legal, mas o foda que eu esqueço direto kkkkkkkkkkkkkkkk

No treino, geralmente as segundas não rendem, me sinto "fora de ritmo" pelo fim de semana sedentario, mas ontem até que rendeu \o

Agacho deu 5-5-4 com 54x54, sem arquear nem roubar nas ultimas \o #nãovaiterhernia

Supino deu 5-5-4 de novo com 26x26, hoje talvez eu já fecho

Chin ups dei uma empacada de novo, 5-4-3 com 2 caneleiras de 2kgs

.RM's e peso atualizados

Editado Agosto 19, 2014 às 15:42 por alvesk

[philip_np 887]

REEEEEEEEEEELATO UHUEHUEHEAUHA

Dieta sem deslize até agora, só o hamburguer nosso de cada dia, que troquei 50g de frango por 1(um) hamburguer, pq comer a noite o frango feito no almoço é complicado kkkkkkkkkkkkk.

Ontem esqueci de fazer as 100 elevações plantares pra panturrilha. Acho que nunca tinha comentado sobre panturrilha HUAUEHUAHAEUHAEUH. É um programa bem legal, mas o foda que eu esqueço direto kkkkkkkkkkkkkkkk

No treino, geralmente as segundas não rendem, me sinto "fora de ritmo" pelo fim de semana sedentario, mas ontem até que rendeu \o

Agacho deu 5-5-4 com 54x54, sem arquear nem roubar nas ultimas \o #nãovaiterhernia

Supino deu 5-5-4 de novo com 26x26, hoje talvez eu já fecho

Chin ups dei uma empacada de novo, 5-4-3 com 2 caneleiras de 2kgs

.RM's e peso atualizados

ehueahuaehuaehaeu também ja fiz por um tempo as 100 elevações plantares, mas também esquecia as vezes ahueahuaehuaehaeu

Fecha logo esse agacho que logo logo te passo hein ehuaehueauheahuaehueauauhe

Abraço.

[alvesk 183]

ehueahuaehuaehaeu também ja fiz por um tempo as 100 elevações plantares, mas também esquecia as vezes ahueahuaehuaehaeu

Fecha logo esse agacho que logo logo te passo hein ehuaehueauheahuaehueauauhe

Abraço.

HUASHUSAUSAHASUAHSASHU não deu pra fechar hoje, mas na quinta é certeza. Ta treinando pra 5reps também?

[philip_np 887]

HUASHUSAUSAHASUAHSASHU não deu pra fechar hoje, mas na quinta é certeza. Ta treinando pra 5reps também?

Não ehuheaueahueahuea ontem fiz 40 de cada lado + 14 da barra pra 3x8 1x15 eauaehaeuhaeueahueahea

[alvesk 183]

Não ehuheaueahueahuea ontem fiz 40 de cada lado + 14 da barra pra 3x8 1x15 eauaehaeuhaeueahueahea

Ah então ta frango ainda AUEUHAEUHAEUUHEAUHEUHAEUH

[_Dan 20]

Você costuma fazer as 100 rep diariamente? (Quando n esquece ahauehauehuaheu)

[alvesk 183]

Você costuma fazer as 100 rep diariamente? (Quando n esquece ahauehauehuaheu)

Sim, valeu por me lembrar kkkkkkkkkkkkkkkk

[alvesk 183]

®ELAAAAAAAAAAAAAATO

Ontem lembrei de fazer as 100 repetições pra panturrilha graças ao _Dan kkkkkkkkkkkk, fiz até sair sangue do olho

No treino foi de boa, quase fechei o agacho, deu 5-5-4 #vemquentephilip UHAEHUHAEUHAEUHEUAH

Supino fechei 26x26 sozinho #focanasteta . E remada curvada tbm fechei com 25x25. Bora aumentar as duas no próximo treino.

A dieta não ta mais tendo trufa pq a moça do meu onibus que vende não ta fazendo mais #naovaiterleiteninho mas hoje o frango não deu então vou completar com hamburguer de novo, hoje serão dois, um no almoço e um na ceia kkkkkkkkkk, Depois posto foto.

ÉÉÉÉ ISSO kkkkkkkkkkkkkkkkk