tiago lacerda 0 Postado Julho 19, 2014 às 17:54 Compartilhar Postado Julho 19, 2014 às 17:54 Idade: 16 anos Altura: 180m Peso: 77kg BF: 13% Objetivo da dieta: Bulking limpo Suplementação: Albumina 15g/dia Dextrose 40g/dia Creatina 5g/dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Julho 19, 2014 às 18:21 Compartilhar Postado Julho 19, 2014 às 18:21 brother dieta n tem segredo , o importante é no final do dia ter pelo menos 2g por peso , e umas 3000kcal para bulking limpo ta bom , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiago lacerda 0 Postado Julho 19, 2014 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2014 às 19:42 (editado) brother dieta n tem segredo , o importante é no final do dia ter pelo menos 2g por peso , e umas 3000kcal para bulking limpo ta bom , Acho q ta boa entao, so uma duvida eu tenho q comer logo dps do treino com a dextrose e creatina ? ou tomo as duas e depois de 1 hora eu como ? Editado Julho 19, 2014 às 19:42 por tiago lacerda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Julho 20, 2014 às 01:34 Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 01:34 dextrose normalmente após o treino , se estiver apertado/ sem tempo para comer , exemplo , chega do trampo e tem 15 minutos para descanso/comer pode usar a dextrose pela velocidade de absorção , a creatina o pessoal costuma usar no pós aliada a dextrose , mas em geral o horário não faz muita diferença não , o que mais importa é ingerir a creatina aliada a qualquer carbo. abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Basilio 0 Postado Julho 20, 2014 às 23:18 Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 23:18 Cara, na minha humilde opinião está faltando proteina ai.. Não tem nem 2g/kg. Eu subiria para aproximadamente 2,5~3g Seu peso é praticamente o meu. Eu uso 600g de carne por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renan.perisse 0 Postado Julho 21, 2014 às 04:26 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 04:26 Qual o nome desse app q tu usou para montar essa tabela ? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 21, 2014 às 10:37 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 10:37 Qual o nome desse app q tu usou para montar essa tabela ? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk excel. A tabele tem na área de nutrição para baixar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renan.perisse 0 Postado Julho 21, 2014 às 12:40 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 12:40 Opaa vlwss Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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