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[Avaliação] Dieta Bulking


tiago lacerda

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brother dieta n tem segredo , o importante é no final do dia ter pelo menos 2g por peso , e umas 3000kcal para bulking limpo ta bom ,

Acho q ta boa entao, so uma duvida eu tenho q comer logo dps do treino com a dextrose e creatina ? ou tomo as duas e depois de 1 hora eu como ?

Editado por tiago lacerda
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dextrose normalmente após o treino , se estiver apertado/ sem tempo para comer , exemplo , chega do trampo e tem 15 minutos para descanso/comer pode usar a dextrose pela velocidade de absorção , a creatina o pessoal costuma usar no pós aliada a dextrose , mas em geral o horário não faz muita diferença não , o que mais importa é ingerir a creatina aliada a qualquer carbo. abrçs

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