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Socorrooooo, Gluteos!

Bruna Vala

Por Bruna Vala
em Treinamento

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Faabs
Faabs

Olha só,eu sou homem,mas vou falar aqui meus gluteos aumentaram depois de eu fazer agacho 3x por semana to com bunda de traveco ja nessa porra UAHUAHUAHAUHAUHAUHAUAHUH entao fica a dica ai abraço

SSJGotenks
SSJGotenks

Assim como o agachamento é o principal exercício para o quadríceps, o hip thrust (impulso de quadris) é o principal exercício para hipertrofia dos glúteos. Simples assim. Logicamente, o agachamento

Gabriel De Souza Menezes
Gabriel De Souza Menezes

A mina quer treinar inferior todo dia, misericordia, de segunda a sabado fazendo inferior santo poseidon E vcs influenciando ainda oueahuoeahoue

Bruna Vala Iniciante

Bruna Vala   0

Postado
  • Autor
Postado

Galera, estive conversando com a instrutora da academia, ela me deu a seguinte ideia de treino.

seg e sab A

terç e sex B

qua e dom off

quinta são exercicios variados de inferiores, tipo as máquinas.

O QUE ACHAM, ou se é melhor msm AB - off AB - off off

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