ShaoKhan 68 Postado Julho 25, 2014 às 21:24 Postado Julho 25, 2014 às 21:24 (editado) faz a - b - off - a - b - off - off Pode fazer aeróbico sim nos dias offs Editado Julho 25, 2014 às 21:24 por ShaoKhan
Reinaldo.Gomes 275 Postado Julho 25, 2014 às 21:48 Postado Julho 25, 2014 às 21:48 e na quarta e sabado um aeróbico? ou descanso total mesmo? Isso vai depender da sua necessidade de gasto calórico e condicionamento físico.
Lander18 379 Postado Julho 25, 2014 às 21:52 Postado Julho 25, 2014 às 21:52 o que vcs tem contra ab 3x ? dosando o volume pra mim é um das melhores divisões.
Bruna Vala 0 Postado Julho 28, 2014 às 17:39 Autor Postado Julho 28, 2014 às 17:39 Galera, estive conversando com a instrutora da academia, ela me deu a seguinte ideia de treino. seg e sab A terç e sex B qua e dom off quinta são exercicios variados de inferiores, tipo as máquinas. O QUE ACHAM, ou se é melhor msm AB - off AB - off off
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