Avaliaçao De Treino (Ajudem)

[puiga 12]

Tem algumas musculaturas que nao encaixariam no MEU descanso por isso disse que esta mais para Abc off do que para Abcab, em relaçao aos chin-ups, a barra fixa nao impede que vice os faça, mas como eu disse nao sera isso que ira regular seus ganhos... Va com fe e força e os resultados virao...

entendi sim eu queria pode dar um off na semana so que por causa do trabalho não dar pra treinar final de semana

obrigadão pela ajudar mano

agora foco na dieta e treino

abraços