Relato - 2º Ciclo- Enantato + Deca + Dianabol (Fotos Atualizadas)

[cardozo 93]

Relato 14º dia - terça feira

Dieta: Subi um pouco os carbos nesses ultimos dias e já senti que começou, a dar uma embaçada no shape. Aumentei a malto no pos treino de 30g para 70g e tb o carbos durante o dia... ficando na casa dos 400g por dia.. vou controla mais alguns dias e se estiver embaçando mt eu baixo ela um pouco, ontem bati 3600kcal. OK !! proteina 290g.

Treino: ontem o treino foi de Dorsal, foquei bastante na expansação... 2 camarada que começou a pouco tempo acompanhou meu treino, como estao tds dias, assim os ajudo e eles me ajudam no psicologico, e naquela 2rm a mais no final.

Barra fixa 4x8 a 10 até a falha com bi set Pulldown 4x12 ate a falha.

Remada unilateral 4x10 a 12 até a falha

Remada Cavalinho 4x10 a 12 até a falha

Pulley frente pegada fechada " FST-7 "

Rosca Inversa 4x12

Rosca martelo 3x8 a 10

Abdomen com Carga 4x12

Dorgs: Dianabol 40mg

Segue abaixo fotos que tentei tirar das costas.. o coisa dificil é posar, rs .... mesmo em off ainda vi alguns riscos nelas. mas quero focar mais e ganha o maximo para depois riscar legal.

Gente que corte fundo é esse na parte de baixo da dorsal ? haha ... pesssoal que manja de anatomia .quais grupos de dorsais ele é , e qual preciso desenvolver. ! estou focando na expansão para tentar ficar com shape V, (quando secar) e cintura afinar.

Editado Setembro 25, 2014 às 14:11 por cardozo

[mathhh 289]

é a lombar mano. Faz terra pesado

[icaro.santosMP 154]

Pra mim nao tem melhor pra expandir dorsal que barra fixa.

[mathhh 289]

pulldown eu curto tbm heim.. logico q n chega aos pés da barra, mas pulldown pega legal as asas

[cardozo 93]

é a lombar mano. Faz terra pesado

Pra mim nao tem melhor pra expandir dorsal que barra fixa.

é a lombar mano. Faz terra pesado

pulldown eu curto tbm heim.. logico q n chega aos pés da barra, mas pulldown pega legal as asas

Opa Parceiros vlw pelas dicas, é isso ai, Então agora é só da tempo ao tempo e espera os resultados, começei treinar focado as dorsais a algum tempo já e pela primeira foto, já da para ver que algo esta surgindo e melhorando ! mas vou continuar focado !!

Referente a barra fixa. vou manter ela no treino e focado nela... e agr que começei tb com o Pulldown para auxiliar nesse ponto.

Ontem conversando com um camarada fisiculturista, e mostrei essas fotos . ele falou para eu focar tb no deltoide posterior no meu treino de ombros.

que tambem ira me auxiliar.

Daqui a pouco volto para relatar o dia de ontem e o shot de ontem tb, que teve mudanças.

[cardozo 93]

Relato 15° dia .

Dieta : Ok ... bati 3650kcal.. e vou ficar nessa media por mais um tempo. proteina alta batendo 280g.

Treino: Deltoides completos , trapézio e panturiilha.... foco 100% .. e suando um pouco mais que o normal e mesmo ontem estando um pouco mais frio.

Dorgas : Dianabol 40mg. apartir de hoje entro na ultima semana e vou manda 50mg por dia... melhor manda 10-20-20 ou 20-10-20 ?

Shot : 300mg enantato + 300mg de deca.. pois ontem mandei 1,5ml de deca. como relatei que na primeira semana foi só 0,5ml. eu compensei nessa .

[icaro.santosMP 154]

Relato 15° dia .

Dieta : Ok ... bati 3650kcal.. e vou ficar nessa media por mais um tempo. proteina alta batendo 280g.

Treino: Deltoides completos , trapézio e panturiilha.... foco 100% .. e suando um pouco mais que o normal e mesmo ontem estando um pouco mais frio.

Dorgas : Dianabol 40mg. apartir de hoje entro na ultima semana e vou manda 50mg por dia... melhor manda 10-20-20 ou 20-10-20 ?

Shot : 300mg enantato + 300mg de deca.. pois ontem mandei 1,5ml de deca. como relatei que na primeira semana foi só 0,5ml. eu compensei nessa .

Engraçado que to com um deficit de uns 800 kcal, consumindo em torno de 2200 kcal e to consumindo a mesma coisa de proteina, as vezes mais haha

[cardozo 93]

Engraçado que to com um deficit de uns 800 kcal, consumindo em torno de 2200 kcal e to consumindo a mesma coisa de proteina, as vezes mais haha

a diferença nossa deve estar nos nosso carbos, gord e tb na fonte da proteina... eu to indo mais de frango e pouco whey (30g) por dia só.. ai as kcal sobem bem. e carbo to na media de 350 a 400g e gord 110g, e proteina tb passa dos 300g alguns dias.

Mano... ontem como mandei 1,5ml de deca e 1ml de enantato... hoje trampando aqui sentado.. quando levanto fica travadao o gluteos. haha ... hj terei que manda um remedio. rs. vc ta usando alguns de vez enquando ? fora a pomada !

[cardozo 93]

Relato 16° dia

Dieta: ontem baixei as kcal e os carbos um pouco e mantive a proteina em 300g. nao estava legal ontem,

Treino : biceps, antebraço e abdomen... treino basico e intensidade media. não consegui treina melhor pela dor no gluteo. esta demais.

Dores: Então referente ao shot de quarta qe mandei 2,5ml e ainda era no lado do gluteo que nunca tinha aplicado... como ja falei antes.. eu só mandava antes no deltoide. e no ciclo anterior foi só no deltoide.. entao como mandei 2,5ml nessa primeira aplicação desse lado do gluteo(esquerdo)

ontem travou total o gluteo/perna. para dormir essa madrugada foi terrivel. passei catafram gel, passei compressa de agua quente. fiz massagem durante o banho quente; mas ao ficar 2 min sentado ou deitado ja trava tudo denovo. hj para vim trabalha foi dificil ate para entrar no carro e quase impossivel de pisar na embreagem. rs... vou ter mesmo que manda um remedio para dor.

pode ter afetado o nervo ciático ? ou é dor normal do musculo virgem de aplicação e por manda 2,5ml

Editado Setembro 26, 2014 às 11:38 por cardozo

[Fuzari da maromba 334]

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