Deposteron + Stan

[Rage]

faz sentido mahal, mais nao tao fazendo tanto efeito não pq daria pra ver dps eu ponho o peso e tals

mais dieta vou dar uma upa das kcal

vamo comentar seus fanfarroes, tem foto tem tudo ae

laga mao

Abd tá de boa...peito rá crescendo..mas fiotão.. VAMO TREINAR ESSA ASA AI RAPÁ!!!

kkkk

tá precisando força um poquinho essas asas de galinha ai mano..

senão como tu levanta voô ?

kkk

Brincadeira..

mas regassa no treino de costas.. e....CADÊ BRAÇOS,PERNAS... ¬¬' ?!?! em em..

Abç e bons Treinos!

[rodts]

Óia só hein Magro.

Tá crescendo definidinho hein.

Muito bom hein mano,ta no caminho.

Segue firme ai e não desanima.

Agora eu entendi o teu treino

uhsuashaush

Juro que não tinha entendido..

E o que você queria no msm "o viadin"

uhsausahhsauhsaus

Abraços.

[Roberto]

Falaa Magro, bom?

Comento pouco mas to sempre acompanhando, desanima não...

E puta merda, o tempo passa pra cacete... lembro quando você pediu opinião da DIETA... e já passou 7 semanas!

Abraço!!!

[Magro.Boy]

Abd tá de boa...peito rá crescendo..mas fiotão.. VAMO TREINAR ESSA ASA AI RAPÁ!!!

kkkk

tá precisando força um poquinho essas asas de galinha ai mano..

senão como tu levanta voô ?

kkk

Brincadeira..

mas regassa no treino de costas.. e....CADÊ BRAÇOS,PERNAS... ¬¬' ?!?! em em..

Abç e bons Treinos!

É vero msm eu tenho costa nao mt larga, infelizmente mais eu tento mais fazer oque um dia eu chego lá ;(

Óia só hein Magro.

Tá crescendo definidinho hein.

Muito bom hein mano,ta no caminho.

Segue firme ai e não desanima.

Agora eu entendi o teu treino

uhsuashaush

Juro que não tinha entendido..

E o que você queria no msm "o viadin"

uhsausahhsauhsaus

Abraços.

haeiuhaeuiea

ah ia te mostrar a foto mais já postei

vlw

Falaa Magro, bom?

Comento pouco mas to sempre acompanhando, desanima não...

E puta merda, o tempo passa pra cacete... lembro quando você pediu opinião da DIETA... e já passou 7 semanas!

Abraço!!!

eae robertao, se ve cara ehhee, mais to franguinho ainda

o tempo passo e eu nao cresci

mais to desanimado não, dei uns ganhos de leve, da pra tirar a camisa já

kkk

vlw a todos bons treinos

#

SS=super serie

elevação frontal 5 10 20kg 3x10(ultima serie fui pro cross)

SS

elevacao frontal no cross 1x8 unilateral

Desen frente 15 20 25 3x10

SS

elevacao lateral no cross 3x10( na ultima serie fui pro halter)

SS

elevacao lateral halteres unilateral 1x8

fiz um pra parte de trás que não lembro o nome tpw uma remada curvada 3x10 e na ultima serie fui direto SS 1x5 peck deck invertido e 1x5 um makina la parece uma remada pega parte de trás

acho que deu pra entender

agora eu só faço uns treino doido assim

to gostando

fui

[slash_web]

faz desenvolvimento com halteres mano. peito e ombro .. supinos com halteres , pega mto mais

[Hitch]

Opa brother me parece que ta indo tudo bem, estou meio sumido mas estou acompanhando.

Abraços boa sorte!

t+

[Magro.Boy]

faz desenvolvimento com halteres mano. peito e ombro .. supinos com halteres , pega mto mais

eu faço as vezes o inclinado e tals, gosto mt de variar, nao repito muito hehe ;D

gosto de treinar livre

Opa brother me parece que ta indo tudo bem, estou meio sumido mas estou acompanhando.

Abraços boa sorte!

t+

vlw pelo prestigio, ta indo tudo tranquilo colaterais sussa, as vezes bate uma ira ehhe mais tudo tranquilo

vlw msm

abraço

[Magro.Boy]

treino de braço

7semana end

triceps pulley

3x10

frances maquina

3x10

pulley invertido drop

3x10

ss com paralelas1x8

rosca 3x10

um lá que nao sei o nome

scot 3x10 drop

ss

com martelo 1x8

pump vascu mt bom

da hora o volume final do treino

to gostando dos results, esperava mt mais mas,...

[brunoow]

vamo que vamo mlk

pai do cutting nada!

auhsehueas

8pack roxxx

ahashuhaushudsa

queria eu ter ;s

e as medidas tá como?

Editado Novembro 13, 2009 às 21:32 por brunoow

[mahal]

Brunow, essa foto do avatar nao eh tua neh? Me lembro de um user mais antigo que se pa era ele nao eh?