Faço barras, flexões, agachamentos e só alguns exercícios com o peso, além de uma dieta equilibrada. Sempre meus amigos maromba falam que tenho uma genética boa pelos resultados que produzo. Dessa forma, eu venho pensando em adicionar corrida de curta distância nos meus treinos, pois pelas rasas pesquisas vi que correr é bom eliminador de gordura (que é o que estou precisando por estar com um índice relativamente alto de BF por eu não ter adaptado a alimentação depois que parei por um tempo os treinos para estudar). Sendo assim, quero saber opiniões e dicas de vcs se é bom e como devo incorporar a corrida nos meus treinos. Sim, e o meu foco não é alto ganho de massa muscular, mas um corpo atlético, bem definido.

Manda corrida num período londe do treino.

Ex: Se treina a noite, corre de manha ou vice e versa.

Um ótimo exercício de corrida é o tipo HIIT. De uma pesquisada, da bastante resultado.

aconselho o HIIT também

você faz ele em 20min

Eu dei uma pesquisada sobre esse método e gostei, vou fazer. Mas é o seguinte, to querendo fazer HIIT em ciclismo ao invés de corrida. Os descansos devem ser 1 dia de treino e outro sem?